Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ կայնեյան

1

Սերմ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+394.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+326.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+193.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+527.3%

հավասար Երկաթ ~7.72mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պղպեղ կայնեյան

7

Սերմ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+5866%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+440.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+116.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+89%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~8.83mg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		17.83g	1114%
Վիտամին A	2081µg		231%
Վիտամին E	29.83mg	0.5mg	196%
Վիտամին B6	2.45mg		188%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.37g	23.665g	102%
Սելեն	8.8µg	55.2µg	84%
Վիտամին C	76.4mg	1.6mg	83%
Ֆոսֆոր	293mg	860mg	81%
Վիտամին K	80.3µg		67%
Պղինձ	0.373mg	0.924mg	61%
Վիտամին B2	0.919mg	0.17mg	58%
Կալցիում	148mg	631mg	48%
Կալիում	2014mg	407mg	47%
Մագնեզիում	152mg	335mg	44%
18:2 n-6 c,c		5.835g	34%
Մանգան	2mg	2.723mg	31%
Բջջանյութ(Fiber)	27.2g	34.4g	29%
Վիտամին B1	0.328mg	0.62mg	24%
Ճարպեր	17.27g	30.74g	21%
Ցինկ	2.48mg	4.58mg	19%
Folate, total	106µg	49µg	14%
Սպիտակուցներ	12.01g	16.54g	9%
Choline, total	51.5mg		9%
Կալորիականություն	318kcal	486kcal	8%
Ածխաջրեր	56.63g	42.12g	5%
Երկաթ	7.8mg	7.72mg	1%
Նատրիում	30mg	16mg	1%
Վիտամին B3	8.701mg	8.83mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.75g	2.309g	1%
Protein per 100 calories	3.8g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	265kcal	294kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	7.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	29.43g	7.72g	N/A
Շաքար	10.34g		N/A
Տրանս ճարպ		0.14g	N/A
Հագեցած ճարպ	3.26g	3.33g	0%
Տրիպտոֆան		0.436mg	0%
Տրեոնին		0.709mg	0%
Իզոլեյցին		0.801mg	0%
Լեյցին		1.371mg	0%
Լիզին		0.97mg	0%
Մեթիոնին		0.588mg	0%
Ֆենիլալանին		1.016mg	0%
Վալին		0.95mg	0%
Հիստիդին		0.531mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ կայնեյան

2

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Սերմ

2

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+78%