Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Սիսեռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +202%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +592.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +137.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.7%
հավասար Պղինձ - 0.352
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +202%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +592.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +137.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.7%
հավասար Պղինձ - 0.352

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +154011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +5776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1662.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1907.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +62.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +154011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +5776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1358.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1662.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1907.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +62.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +566.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +556.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +648%
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +566.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +556.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +648%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +371.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +624%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.7%
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +371.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +624%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Սիսեռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Սիսեռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 19.82g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 12.01g 8.86g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 17.27g 2.59g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 56.63g 27.42g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 318kcal 164kcal Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 10.34g 4.8g Սիսեռ
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 7.6g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 148mg 49mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 7.8mg 2.89mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 152mg 48mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 293mg 168mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 2014mg 291mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 30mg 7mg Սիսեռ
Ցինկ 2.48mg 1.53mg Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.373mg 0.352mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 2mg 1.03mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 8.8µg 3.7µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 41610IU 27IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 2081µg 1µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg 0.35mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 1.3mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.328mg 0.116mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.919mg 0.063mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 0.526mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.286mg Սիսեռ
Վիտամին B6 2.45mg 0.139mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg 172µg Սիսեռ
Վիտամին K 80.3µg 4µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.085mg Սիսեռ
Տրեոնին 0.329mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.38mg Սիսեռ
Լեյցին 0.631mg Սիսեռ
Լիզին 0.593mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.116mg Սիսեռ
Ֆենիլալանին 0.475mg Սիսեռ
Վալին 0.372mg Սիսեռ
Հիստիդին 0.244mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.269g Սիսեռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.583g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 1.156g Պղպեղ կայնեյան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Սիսեռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
388%
Պղպեղ կայնեյան
21%
Սիսեռ
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
57%
Սիսեռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Շաքար (difference - 5.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.991g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: