Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +503%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +388.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +584.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +74475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4495%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4250.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +610.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +355.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Սոխ-շալոտ DV% diff.
Վիտամին A 2081µg 0µg 231%
Վիտամին E 29.83mg 0.04mg 199%
Վիտամին B6 2.45mg 0.345mg 162%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 3.2g 96%
Երկաթ 7.8mg 1.2mg 83%
Վիտամին C 76.4mg 8mg 76%
Մանգան 2mg 0.292mg 74%
Վիտամին B2 0.919mg 0.02mg 69%
Վիտամին K 80.3µg 0.8µg 66%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.039g 56%
Վիտամին B3 8.701mg 0.2mg 53%
Կալիում 2014mg 334mg 49%
Ֆոսֆոր 293mg 60mg 33%
Պղինձ 0.373mg 0.088mg 32%
Մագնեզիում 152mg 21mg 31%
Ճարպեր 17.27g 0.1g 26%
Վիտամին B1 0.328mg 0.06mg 22%
Ցինկ 2.48mg 0.4mg 19%
Սպիտակուցներ 12.01g 2.5g 19%
Folate, total 106µg 34µg 18%
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.017g 15%
Սելեն 8.8µg 1.2µg 14%
Ածխաջրեր 56.63g 16.8g 13%
Կալորիականություն 318kcal 72kcal 12%
Կալցիում 148mg 37mg 11%
Choline, total 51.5mg 11.3mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.014g 7%
Վիտամին B5 0.29mg 6%
Նատրիում 30mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 13.6g N/A
Շաքար 10.34g 7.87g N/A
Տրիպտոֆան 0.028mg 0%
Տրեոնին 0.098mg 0%
Իզոլեյցին 0.106mg 0%
Լեյցին 0.149mg 0%
Լիզին 0.125mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0%
Վալին 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.043mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +380.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17170%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +655%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +891.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21361.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: