Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Կարտոֆիլային չիպս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 48% 7.2% 113% 61% 102% 30% 71% 1% 57% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +463.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1303.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +237.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 182% 0% 42% 45% 72% 24% 152% 0% 55% 34% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +393.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +55.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Կարտոֆիլային չիպս DV% diff.
Մանգան 6.175mg 0.44mg 249%
Պղինձ 1.725mg 0.306mg 158%
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 9.84g 90%
Վիտամին B1 0.643mg 0.167mg 40%
Ճարպեր 60.75g 34.6g 40%
Վիտամին E 15.03mg 9.11mg 39%
Երկաթ 4.7mg 1.63mg 38%
Հագեցած ճարպ 4.464g 10.96g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 12.17g 28%
Վիտամին C 6.3mg 31.1mg 28%
Մագնեզիում 163mg 67mg 23%
Հիստիդին 0.432mg 153mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 4.8g 20%
Կալիում 680mg 1275mg 18%
Ֆոսֆոր 290mg 165mg 18%
Folate, total 113µg 45µg 17%
Սպիտակուցներ 14.95g 7g 16%
Վիտամին B3 1.8mg 3.827mg 13%
Ցինկ 2.45mg 1.09mg 12%
Ածխաջրեր 16.7g 52.9g 12%
Սելեն 2.4µg 8.1µg 10%
Վիտամին B5 0.918mg 0.402mg 10%
Կալցիում 114mg 24mg 9%
Վիտամին K 14.2µg 22.1µg 7%
Վիտամին B6 0.563mg 0.66mg 7%
Վիտամին B2 0.113mg 0.197mg 6%
Կալորիականություն 628kcal 536kcal 5%
Choline, total 45.6mg 37.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7g 48.1g N/A
Շաքար 4.34g 0.22g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Նատրիում 0mg 8mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 0.253mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 0.283mg 0%
Լեյցին 1.063mg 0.419mg 0%
Լիզին 0.42mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.31mg 0%
Վալին 0.701mg 0.392mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
7% 35% 53% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 34.6 գ
Ածխաջրեր: 52.9 գ
Ջուր: 1.9 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +216.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
33% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.17 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Կարտոֆիլային չիպս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: