Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +279.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +663.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +620.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +752.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2596.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +242.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5680.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2472%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +352.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +58.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1385.7%
հավասար Ածխաջրեր ~17.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29544.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5042.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Կոճապղպեղ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Կոճապղպեղ DV% diff.
Մանգան 6.175mg 0.229mg 259%
Պղինձ 1.725mg 0.226mg 167%
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 0.154g 114%
Վիտամին E 15.03mg 0.26mg 98%
Ճարպեր 60.75g 0.75g 92%
Վիտամին B1 0.643mg 0.025mg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.154g 52%
Երկաթ 4.7mg 0.6mg 51%
Ֆոսֆոր 290mg 34mg 37%
Վիտամին B6 0.563mg 0.16mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 2g 31%
Մագնեզիում 163mg 43mg 29%
Կալորիականություն 628kcal 80kcal 27%
Folate, total 113µg 11µg 26%
Սպիտակուցներ 14.95g 1.82g 26%
Հագեցած ճարպ 4.464g 0.203g 19%
Ցինկ 2.45mg 0.34mg 19%
Վիտամին B5 0.918mg 0.203mg 14%
Վիտամին K 14.2µg 0.1µg 12%
Կալցիում 114mg 16mg 10%
Կալիում 680mg 415mg 8%
Վիտամին B3 1.8mg 0.75mg 7%
Վիտամին B2 0.113mg 0.034mg 6%
Սելեն 2.4µg 0.7µg 3%
Choline, total 45.6mg 28.8mg 3%
Վիտամին C 6.3mg 5mg 1%
Նատրիում 0mg 13mg 1%
Ածխաջրեր 16.7g 17.77g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7g 15.77g N/A
Շաքար 4.34g 1.7g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.063mg 0.074mg 0%
Լիզին 0.42mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.045mg 0%
Վալին 0.701mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.432mg 0.03mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Կոճապղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Պնդուկ
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Շաքար (difference - 2.64g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.261g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is cheaper (difference - $2.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: