Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պուդինգ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պուդինգ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2395%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +916%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3976.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3312.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +743.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3855.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +286.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 1.2% 17% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~12mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 3.16 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 19.64 գ
Ջուր: 73.13 գ
Այլ: 0.92 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2337.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +520.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +334.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +530.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +458%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +144.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պուդինգ Կակաո
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պուդինգ Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.111mg 3.788mg 409%
Երկաթ 0.34mg 13.86mg 169%
Մանգան 0.097mg 3.837mg 163%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 37g 145%
Մագնեզիում 20mg 499mg 114%
Ֆոսֆոր 87mg 734mg 92%
Ցինկ 0.48mg 6.81mg 58%
Կոֆեին 2mg 230mg 57%
Կալիում 150mg 1524mg 40%
Սպիտակուցներ 3.16g 19.6g 33%
Հագեցած ճարպ 1.81g 8.07g 28%
Սելեն 3.7µg 14.3µg 19%
Ճարպեր 3.15g 13.7g 16%
Ածխաջրեր 19.64g 57.9g 13%
Վիտամին B3 0.133mg 2.185mg 13%
Վիտամին B12 0.31µg 0µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819g 4.57g 9%
Folate, total 4µg 32µg 7%
Վիտամին B6 0.03mg 0.118mg 7%
Վիտամին D 44IU 0IU 6%
Վիտամին B2 0.157mg 0.241mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0µg 6%
Կալորիականություն 120kcal 228kcal 5%
Վիտամին A 39µg 0µg 4%
Վիտամին B1 0.038mg 0.078mg 3%
Նատրիում 98mg 21mg 3%
Խոլեստերին 9mg 0mg 3%
Կալցիում 106mg 128mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18g 0.44g 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.5µg 2%
Վիտամին B5 0.326mg 0.254mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.84g 20.9g N/A
Շաքար 11.96g 1.75g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0.1mg 0%
Choline, total 11.3mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0%
Լեյցին 1.189mg 0%
Լիզին 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0%
Վալին 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պուդինգ Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Պուդինգ
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
21%
Պուդինգ
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.26g)
Which food is cheaper?
Պուդինգ
Պուդինգ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 10.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 77mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: