Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պրաս և Բեֆստրոգանով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պրաս vs Բեֆստրոգանով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 6% 12% 33% 33% 30% 21% 57% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +195%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +660%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 28% 8.2% 0% 10% 21% 1.9% 0% 14% 33% 257% 50% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +89.5%
հավասար Վիտամին A ~84µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~67µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
5% 5% 9% 80%
Սպիտակուցներ: 5.1 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33.3%
հավասար Ջուր ~79.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
56% 38% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պրաս Բեֆստրոգանով
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պրաս Բեֆստրոգանով DV% diff.
Վիտամին K 47µg 102.8µg 47%
Մանգան 0.481mg 21%
Նատրիում 20mg 435mg 18%
Երկաթ 2.1mg 0.88mg 15%
Վիտամին C 12mg 0mg 13%
Վիտամին B6 0.233mg 0.06mg 13%
Սելեն 1µg 7.6µg 12%
Վիտամին B12 0µg 0.26µg 11%
Հագեցած ճարպ 0.04g 2.324g 10%
Ցինկ 0.12mg 1.1mg 9%
Սպիտակուցներ 1.5g 5.1g 7%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Ճարպեր 0.3g 4.6g 7%
Մագնեզիում 28mg 2mg 6%
Վիտամին B2 0.03mg 0.09mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0.6g 5%
Կալցիում 59mg 20mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 1.556g 4%
Վիտամին B5 0.14mg 3%
Վիտամին E 0.92mg 0.41mg 3%
Choline, total 9.5mg 18mg 2%
Կալորիականություն 61kcal 98kcal 2%
Վիտամին B1 0.06mg 0.04mg 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.1mg 2%
Ֆոսֆոր 35mg 50mg 2%
Պղինձ 0.12mg 0.1mg 2%
Ածխաջրեր 14.15g 9g 2%
Կալիում 180mg 140mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 0.246g 1%
Folate, total 64µg 67µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.35g 8.4g N/A
Շաքար 3.9g 1.68g N/A
Վիտամին A 83µg 84µg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.063mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0%
Լիզին 0.078mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0%
Վալին 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պրաս Բեֆստրոգանով
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Պրաս
33%
Բեֆստրոգանով
Mineral Summary Score
26%
Պրաս
24%
Բեֆստրոգանով

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պրաս
Պրաս is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պրաս
Պրաս is lower in Նատրիում (difference - 415mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պրաս
Պրաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.284g)
Which food is lower in glycemic index?
Պրաս
Պրաս is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is lower in Շաքար?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Շաքար (difference - 2.22g)
Which food is cheaper?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Բեֆստրոգանով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: