Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջայլամ և Bass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Bass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Bass
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +851%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +104%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.8%
հավասար Կալիում ~328mg
հավասար Ֆոսֆոր ~254mg
հավասար Նատրիում ~88mg
հավասար Մանգան ~0.019mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Bass
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +689.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Bass DV% diff.
Վիտամին B12 6.25µg 4.41µg 77%
Ցինկ 4.85mg 0.51mg 39%
Վիտամին B3 7.143mg 2.558mg 29%
Երկաթ 2.79mg 1.08mg 21%
Վիտամին B2 0.292mg 0.037mg 20%
Սելեն 37.5µg 46.8µg 17%
Վիտամին B6 0.545mg 0.346mg 15%
Պղինձ 0.152mg 0.04mg 12%
Սպիտակուցներ 28.49g 22.73g 12%
Վիտամին B1 0.232mg 0.115mg 10%
Վիտամին B5 1.318mg 0.865mg 9%
Խոլեստերին 85mg 103mg 6%
Մագնեզիում 25mg 51mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 1.005g 4%
Վիտամին A 0µg 31µg 3%
Հագեցած ճարպ 1g 0.65g 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Folate, total 15µg 10µg 1%
Կալորիականություն 145kcal 124kcal 1%
Կալիում 362mg 328mg 1%
Կալցիում 6mg 19mg 1%
Ճարպեր 2.57g 2.99g 1%
Ֆոսֆոր 251mg 254mg 0%
Նատրիում 80mg 88mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.019mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 0.846g 0%
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.255mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0.997mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 1.047mg 0%
Լեյցին 2.315mg 1.848mg 0%
Լիզին 2.516mg 2.088mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0.673mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0.887mg 0%
Վալին 1.407mg 1.171mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.669mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.75g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Bass
3
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Bass
2
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +128.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: