Համեմատել Ջայլամ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջայլամ

6

Ամերիկյան պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+85.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+115.8%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջայլամ

7

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+9298.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+227%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+909.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+87.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+247.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	6.25µg	1.5µg	198%
Կալցիում	6mg	1045mg	104%
Հագեցած ճարպ	1g	18.057g	78%
Նատրիում	80mg	1671mg	69%
Ֆոսֆոր	251mg	641mg	56%
Ճարպեր	2.57g	31.79g	45%
Վիտամին B3	7.143mg	0.076mg	44%
Վիտամին B6	0.545mg	0.054mg	38%
Սելեն	37.5µg	20.2µg	31%
Վիտամին A	0µg	250µg	28%
Երկաթ	2.79mg	0.63mg	27%
Սպիտակուցներ	28.49g	18.13g	21%
Ցինկ	4.85mg	2.49mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.97g	8.236g	18%
Վիտամին B5	1.318mg	0.403mg	18%
Վիտամին B1	0.232mg	0.015mg	18%
Պղինձ	0.152mg	0.046mg	12%
Կալորիականություն	145kcal	371kcal	11%
Choline, total		36.2mg	7%
Կալիում	362mg	132mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.44g	1.286g	6%
Խոլեստերին	85mg	100mg	5%
Վիտամին E	0.23mg	0.8mg	4%
Վիտամին B2	0.292mg	0.234mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Folate, total	15µg	8µg	2%
Մանգան	0.019mg	0.041mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.7g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.7g	N/A
Մագնեզիում	25mg	26mg	0%
Շաքար	0g	2.26g	N/A
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.254mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	1.25mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.354mg	0.938mg	0%
Լեյցին	2.315mg	1.716mg	0%
Լիզին	2.516mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.796mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.176mg	0.939mg	0%
Վալին	1.407mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ջայլամ

2

Սպիտակուցներ: 28.49 գ

Ճարպեր: 2.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.51 գ

Այլ: 0.43 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+73%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1137%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1474.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ջայլամ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Ամերիկյան պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+749.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+192.3%