Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջայլամ և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1804%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +593.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2273%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +190%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19568.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +418.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +361.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2437.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +409.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1714%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +352.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.42g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջայլամ Կակաո-սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.152mg 3.607mg 384%
Վիտամին B12 6.25µg 0µg 260%
Մանգան 0.019mg 3.737mg 162%
Երկաթ 2.79mg 15.52mg 159%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 29.8g 119%
Մագնեզիում 25mg 476mg 107%
Ֆոսֆոր 251mg 728mg 68%
Կալիում 362mg 2509mg 63%
Սելեն 37.5µg 13.2µg 44%
Վիտամին B6 0.545mg 0.118mg 33%
Հագեցած ճարպ 1g 7.76g 31%
Վիտամին B3 7.143mg 2.4mg 30%
Խոլեստերին 85mg 0mg 28%
Սպիտակուցներ 28.49g 18.1g 21%
Վիտամին B5 1.318mg 0.254mg 21%
Կոֆեին 0mg 78mg 20%
Ածխաջրեր 0g 58.3g 19%
Ճարպեր 2.57g 13.1g 16%
Ցինկ 4.85mg 6.37mg 14%
Վիտամին B2 0.292mg 0.46mg 13%
Կալցիում 6mg 111mg 11%
Վիտամին B1 0.232mg 0.11mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 4.39g 9%
Folate, total 15µg 32µg 4%
Կալորիականություն 145kcal 220kcal 4%
Նատրիում 80mg 19mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Choline, total 11.4mg 2%
Վիտամին E 0.23mg 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 28.5g N/A
Շաքար 0g 1.76g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.42g 0%
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0.701mg 0%
Լեյցին 2.315mg 1.097mg 0%
Լիզին 2.516mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0.869mg 0%
Վալին 1.407mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.312mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջայլամ Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Ջայլամ
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
66%
Ջայլամ
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Շաքար (difference - 1.76g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.76g)
Which food is cheaper?
Ջայլամ
Ջայլամ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: