Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջայլամ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5480%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1420%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1210.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1583.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +527%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +349.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2055.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +178.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +790.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +764.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +561.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջայլամ Հարած սերուցք
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Հարած սերուցք DV% diff.
Վիտամին B12 6.25µg 0.29µg 248%
Սելեն 37.5µg 1.4µg 66%
Հագեցած ճարպ 1g 13.831g 58%
Սպիտակուցներ 28.49g 3.2g 51%
Վիտամին B3 7.143mg 0.07mg 44%
Ցինկ 4.85mg 0.37mg 41%
Վիտամին B6 0.545mg 0.041mg 39%
Երկաթ 2.79mg 0.05mg 34%
Ճարպեր 2.57g 22.22g 30%
Ֆոսֆոր 251mg 89mg 23%
Վիտամին A 0µg 188µg 21%
Վիտամին B5 1.318mg 0.305mg 20%
Վիտամին B2 0.292mg 0.065mg 17%
Վիտամին B1 0.232mg 0.037mg 16%
Պղինձ 0.152mg 0.01mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 6.418g 14%
Կալցիում 6mg 101mg 10%
Կալորիականություն 145kcal 257kcal 6%
Կալիում 362mg 147mg 6%
Ածխաջրեր 0g 12.49g 4%
Folate, total 15µg 3µg 3%
Վիտամին E 0.23mg 0.64mg 3%
Նատրիում 80mg 8mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.825g 3%
Մագնեզիում 25mg 11mg 3%
Choline, total 16.8mg 3%
Խոլեստերին 85mg 76mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Մանգան 0.019mg 0.001mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 12.49g N/A
Շաքար 0g 8g N/A
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0.194mg 0%
Լեյցին 2.315mg 0.313mg 0%
Լիզին 2.516mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0.154mg 0%
Վալին 1.407mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.087mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջայլամ Հարած սերուցք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Ջայլամ
14%
Հարած սերուցք
Mineral Summary Score
66%
Ջայլամ
11%
Հարած սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Շաքար (difference - 8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.831g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Ջայլամ
Ջայլամ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: