Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +797.7%
հավասար Ցինկ - 0.14
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +797.7%
հավասար Ցինկ - 0.14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +329.2%
հավասար Folate, total - 24
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +329.2%
հավասար Folate, total - 24

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.8%
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +260.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.9%
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +260.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +3575%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +376.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +11.9%
7% 2% 46% 45%
Օսլա: 1.47 գ
Սախարոզ: 0.42 գ
Գլյուկոզա: 9.48 գ
Ֆրուկտոզա: 9.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +3575%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +376.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +11.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Ելակ
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 5.68g Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 1.72g 0.67g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.64g 0.3g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 23.25g 7.68g Ջեկֆրուտ
Կալորիականություն 95kcal 32kcal Ջեկֆրուտ
Օսլա 1.47g 0.04g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g 2.44g Ջեկֆրուտ
Շաքար 19.08g 4.89g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2g Ելակ
Կալցիում 24mg 16mg Ջեկֆրուտ
Երկաթ 0.23mg 0.41mg Ելակ
Մագնեզիում 29mg 13mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 21mg 24mg Ելակ
Կալիում 448mg 153mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 2mg 1mg Ելակ
Ցինկ 0.13mg 0.14mg Ելակ
Պղինձ 0.076mg 0.048mg Ջեկֆրուտ
Մանգան 0.043mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 110IU 12IU Ջեկֆրուտ
Վիտամին A, RAE 5µg 1µg Ջեկֆրուտ
Վիտամին E 0.34mg 0.29mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին C 13.7mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.105mg 0.024mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.055mg 0.022mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B3 0.92mg 0.386mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.235mg 0.125mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B6 0.329mg 0.047mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 24µg 24µg
Վիտամին K 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.008mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg 0.02mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg 0.016mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg 0.034mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg 0.026mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg 0.002mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.019mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.086mg 0.019mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg 0.012mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.043g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.155g Ելակ
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ջեկֆրուտ
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 14.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: