Համեմատել Ջեկֆրուտ և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջեկֆրուտ

1

Խմորասնկեր

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-96.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+843.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+473.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+6007.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+625.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջեկֆրուտ

3

Խմորասնկեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+10366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+7172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+5644.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+9650%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.105mg	10.99mg	907%
Folate, total	24µg	2340µg	579%
Վիտամին B2	0.055mg	4mg	303%
Վիտամին B5	0.235mg	13.5mg	265%
Վիտամին B3	0.92mg	40.2mg	246%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	26.9g	102%
Վիտամին B6	0.329mg	1.5mg	90%
Ֆոսֆոր	21mg	637mg	88%
Սպիտակուցներ	1.72g	40.44g	77%
Ցինկ	0.13mg	7.94mg	71%
Պղինձ	0.076mg	0.436mg	40%
Երկաթ	0.23mg	2.17mg	24%
Վիտամին C	13.7mg	0.3mg	15%
Կալիում	448mg	955mg	15%
Սելեն		7.9µg	14%
Մանգան	0.043mg	0.312mg	12%
Կալորիականություն	95kcal	325kcal	12%
Ճարպեր	0.64g	7.61g	11%
Ֆրուկտոզա	9.19g		11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.155g	4.309g	10%
Մագնեզիում	29mg	54mg	6%
Ածխաջրեր	23.25g	41.22g	6%
Choline, total		32mg	6%
Հագեցած ճարպ	0.195g	1.001g	4%
Վիտամին B12	0µg	0.07µg	3%
Նատրիում	2mg	51mg	2%
Վիտամին E	0.34mg	0mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.094g	0.017g	1%
Վիտամին A	5µg	0µg	1%
Կալցիում	24mg	30mg	1%
Օսլա	1.47g		1%
Զուտ ածխաջրեր	21.75g	14.32g	N/A
Շաքար	19.08g	0g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.034mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	0.086mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	0.069mg	1.89mg	0%
Լեյցին	0.103mg	2.92mg	0%
Լիզին	0.069mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.034mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	0.052mg	1.75mg	0%
Վալին	0.086mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.034mg	0.91mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.079g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ջեկֆրուտ

1

Սպիտակուցներ: 1.72 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 23.25 գ

Ջուր: 73.46 գ

Այլ: 0.93 գ

Խմորասնկեր

4

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1346.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2251.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1089.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+507.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ջեկֆրուտ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+452.9%