Համեմատել Ջեկֆրուտ և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջեկֆրուտ

3

Կապար (բույս)

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+110%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+626.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+392.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջեկֆրուտ

5

Կապար (բույս)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+770.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1330.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+152.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	2mg	2348mg	102%
Պղինձ	0.076mg	0.374mg	33%
Վիտամին B6	0.329mg	0.023mg	24%
Վիտամին K		24.6µg	21%
Երկաթ	0.23mg	1.67mg	18%
Կալիում	448mg	40mg	12%
Ֆրուկտոզա	9.19g		11%
Վիտամին C	13.7mg	4.3mg	10%
Վիտամին B1	0.105mg	0.018mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	3.2g	7%
Վիտամին B2	0.055mg	0.139mg	6%
Ածխաջրեր	23.25g	4.89g	6%
Վիտամին B5	0.235mg	0.027mg	4%
Վիտամին E	0.34mg	0.88mg	4%
Կալորիականություն	95kcal	23kcal	4%
Ֆոսֆոր	21mg	10mg	2%
Սելեն		1.2µg	2%
Կալցիում	24mg	40mg	2%
Վիտամին B3	0.92mg	0.652mg	2%
Մանգան	0.043mg	0.078mg	2%
Ցինկ	0.13mg	0.32mg	2%
Սպիտակուցներ	1.72g	2.36g	1%
Մագնեզիում	29mg	33mg	1%
Choline, total		6.5mg	1%
Օսլա	1.47g		1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.094g	0.304g	1%
Ճարպեր	0.64g	0.86g	0%
Զուտ ածխաջրեր	21.75g	1.69g	N/A
Շաքար	19.08g	0.41g	N/A
Վիտամին A	5µg	7µg	0%
Folate, total	24µg	23µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.195g	0.233g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.155g	0.063g	0%
Տրիպտոֆան	0.034mg		0%
Տրեոնին	0.086mg		0%
Իզոլեյցին	0.069mg		0%
Լեյցին	0.103mg		0%
Լիզին	0.069mg		0%
Մեթիոնին	0.034mg		0%
Ֆենիլալանին	0.052mg		0%
Վալին	0.086mg		0%
Հիստիդին	0.034mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.079g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ջեկֆրուտ

1

Սպիտակուցներ: 1.72 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 23.25 գ

Ջուր: 73.46 գ

Այլ: 0.93 գ

Կապար (բույս)

4

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+375.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+764.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ջեկֆրուտ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ

Կապար (բույս)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+146%