Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջերկի և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +637.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +667.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1001.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17815.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +487.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1053.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +583%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +162.1%
հավասար Ածխաջրեր ~11.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2313.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջերկի Բրազիլական ընկույզ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 10.7µg 1917µg 3466%
Պղինձ 0.227mg 1.743mg 168%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 24.399g 156%
Նատրիում 2081mg 3mg 90%
Մագնեզիում 51mg 376mg 77%
Ճարպեր 25.6g 67.1g 64%
Մանգան 0.111mg 1.223mg 48%
Ֆոսֆոր 407mg 725mg 45%
Վիտամին B12 0.99µg 0µg 41%
Վիտամին B1 0.154mg 0.617mg 39%
Սպիտակուցներ 33.2g 14.32g 38%
Երկաթ 5.42mg 2.43mg 37%
Ցինկ 8.11mg 4.06mg 37%
Վիտամին E 0.49mg 5.65mg 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 23.879g 31%
Folate, total 134µg 22µg 28%
Հագեցած ճարպ 10.85g 16.134g 24%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7.5g 23%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Choline, total 109.1mg 28.8mg 15%
Կալցիում 20mg 160mg 14%
Կալորիականություն 410kcal 659kcal 12%
Վիտամին B3 1.732mg 0.295mg 9%
Վիտամին B2 0.142mg 0.035mg 8%
Վիտամին B6 0.179mg 0.101mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Վիտամին K 2.3µg 0µg 2%
Կալիում 597mg 659mg 2%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Ածխաջրեր 11g 11.74g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 4.24g N/A
Շաքար 9g 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Վիտամին B5 0.163mg 0.184mg 0%
Տրիպտոֆան 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.518mg 0%
Լեյցին 1.19mg 0%
Լիզին 0.49mg 0%
Մեթիոնին 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.639mg 0%
Վալին 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջերկի Բրազիլական ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ջերկի
27%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
111%
Ջերկի
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջերկի
Ջերկի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.284g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in vitamins?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 6.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 2078mg)
Which food is cheaper?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: