Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջերկի և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 11% 33% 22% 40% 16% 30% 1.3% 73% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +818.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1274.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +404.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 0% 30% 0% 23% 12% 13% 36% 21% 0% 56% 50% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +878.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +598%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +240.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9993.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2051.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջերկի Վայրի գազար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Վայրի գազար DV% diff.
Նատրիում 2081mg 10mg 90%
Ցինկ 8.11mg 0.59mg 68%
Սպիտակուցներ 33.2g 1.2g 64%
Երկաթ 5.42mg 0.59mg 60%
Հագեցած ճարպ 10.85g 0.05g 49%
Ֆոսֆոր 407mg 71mg 48%
Վիտամին B12 0.99µg 0µg 41%
Ճարպեր 25.6g 0.3g 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 0.112g 28%
Choline, total 109.1mg 20%
Մանգան 0.111mg 0.56mg 20%
Վիտամին C 0mg 17mg 19%
Folate, total 134µg 67µg 17%
Վիտամին K 2.3µg 22.5µg 17%
Կալորիականություն 410kcal 75kcal 17%
Սելեն 10.7µg 1.8µg 16%
Խոլեստերին 48mg 0mg 16%
Պղինձ 0.227mg 0.12mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 4.9g 12%
Վիտամին B5 0.163mg 0.6mg 9%
Վիտամին E 0.49mg 1.49mg 7%
Վիտամին B6 0.179mg 0.09mg 7%
Կալիում 597mg 375mg 7%
Վիտամին B2 0.142mg 0.05mg 7%
Վիտամին B3 1.732mg 0.7mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 0.047g 6%
Վիտամին B1 0.154mg 0.09mg 5%
Մագնեզիում 51mg 29mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg 2%
Կալցիում 20mg 36mg 2%
Ածխաջրեր 11g 17.99g 2%
Վիտամին D 11IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 13.09g N/A
Շաքար 9g 4.8g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջերկի Վայրի գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ջերկի
23%
Վայրի գազար
Mineral Summary Score
111%
Ջերկի
26%
Վայրի գազար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Շաքար (difference - 4.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Նատրիում (difference - 2071mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.8g)
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: