Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջերկի և Տամալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Տամալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +344.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +355.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +448%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 204% 37% 175% 53% 272% 222% 76% 15% 59%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 46% 16% 43% 12% 56% 41% 21% 23% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +344.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +355.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +448%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.8%
հավասար Վիտամին B3 - 1.59
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 9% 0% 39% 33% 33% 10% 42% 101% 124% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 6% 13% 19% 30% 13% 33% 12% 68% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.8%
հավասար Վիտամին B3 - 1.59

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +428.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +191.5%
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +428.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +191.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.9%
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.011 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.688 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջերկի Տամալե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Տամալե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 15.02g Տամալե
Սպիտակուցներ 33.2g 6.28g Ջերկի
Ճարպեր 25.6g 6.12g Ջերկի
Ածխաջրեր 11g 18.12g Տամալե
Կալորիականություն 410kcal 153kcal Ջերկի
Օսլա 12.27g Տամալե
Ֆրուկտոզա 0.17g Տամալե
Շաքար 9g 0.99g Տամալե
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.1g Տամալե
Կալցիում 20mg 29mg Տամալե
Երկաթ 5.42mg 1.22mg Ջերկի
Մագնեզիում 51mg 22mg Ջերկի
Ֆոսֆոր 407mg 99mg Ջերկի
Կալիում 597mg 131mg Ջերկի
Նատրիում 2081mg 427mg Տամալե
Ցինկ 8.11mg 1.48mg Ջերկի
Պղինձ 0.227mg 0.063mg Ջերկի
Մանգան 0.111mg 0.174mg Տամալե
Սելեն 10.7µg 6µg Ջերկի
Վիտամին E 0.49mg 0mg Ջերկի
Վիտամին D 11IU Ջերկի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg Ջերկի
Վիտամին C 0mg 1.7mg Տամալե
Վիտամին B1 0.154mg 0.05mg Ջերկի
Վիտամին B2 0.142mg 0.08mg Ջերկի
Վիտամին B3 1.732mg 1.59mg Ջերկի
Վիտամին B5 0.163mg 0.205mg Տամալե
Վիտամին B6 0.179mg 0.143mg Ջերկի
Folate, total 134µg 15µg Ջերկի
Վիտամին B12 0.99µg 0.54µg Ջերկի
Վիտամին K 2.3µg Ջերկի
Տրիպտոֆան 0.052mg Տամալե
Տրեոնին 0.239mg Տամալե
Իզոլեյցին 0.271mg Տամալե
Լեյցին 0.568mg Տամալե
Լիզին 0.427mg Տամալե
Մեթիոնին 0.15mg Տամալե
Ֆենիլալանին 0.275mg Տամալե
Վալին 0.318mg Տամալե
Հիստիդին 0.196mg Տամալե
Խոլեստերին 48mg 17mg Տամալե
Հագեցած ճարպ 10.85g 2.396g Տամալե
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 2.739g Ջերկի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 0.688g Ջերկի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g Տամալե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջերկի Տամալե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ջերկի
16%
Տամալե
Mineral Summary Score
111%
Ջերկի
30%
Տամալե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տամալե
Տամալե is lower in Շաքար (difference - 8.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տամալե
Տամալե is lower in Նատրիում (difference - 1654mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տամալե
Տամալե is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տամալե
Տամալե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.454g)
Which food is cheaper?
Տամալե
Տամալե is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients
  2. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: