Համեմատել Ռավիոլի և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռավիոլի

5

Սերուցքի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+688.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1500%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+114%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+145.7%

հավասար Նատրիում ~314mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռավիոլի

4

Սերուցքի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1064.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+122.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+186.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.86mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~2.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.723g	20.213g	89%
Ճարպեր	1.45g	34.44g	51%
Խոլեստերին	3mg	101mg	33%
Վիտամին A	10µg	308µg	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.418g	8.907g	21%
Կալորիականություն	77kcal	350kcal	14%
Պղինձ	0.142mg	0.018mg	14%
Վիտամին B2	0.08mg	0.23mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.182g	1.483g	9%
Սելեն	3.5µg	8.6µg	9%
Ֆոսֆոր	50mg	107mg	8%
Վիտամին B12	0.03µg	0.22µg	8%
Երկաթ	0.74mg	0.11mg	8%
Սպիտակուցներ	2.48g	6.15g	7%
Մանգան	0.176mg	0.011mg	7%
Վիտամին B3	1.06mg	0.091mg	6%
Կալցիում	33mg	97mg	6%
Վիտամին B5	0.272mg	0.517mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0g	5%
Վիտամին B1	0.074mg	0.023mg	4%
Վիտամին B6	0.102mg	0.056mg	4%
Կալիում	232mg	132mg	3%
Folate, total	20µg	9µg	3%
Choline, total	9.5mg	27.2mg	3%
Ածխաջրեր	13.64g	5.52g	3%
Ցինկ	0.36mg	0.5mg	1%
Մագնեզիում	15mg	9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	12.34g	5.52g	N/A
Շաքար	3.72g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Նատրիում	306mg	314mg	0%
Վիտամին E	0.85mg	0.86mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.1µg	0%
Տրիպտոֆան		0.069mg	0%
Տրեոնին		0.233mg	0%
Իզոլեյցին		0.324mg	0%
Լեյցին		0.657mg	0%
Լիզին		0.567mg	0%
Մեթիոնին		0.191mg	0%
Ֆենիլալանին		0.291mg	0%
Վալին		0.395mg	0%
Հիստիդին		0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռավիոլի

3

Սպիտակուցներ: 2.48 գ

Ճարպեր: 1.45 գ

Ածխաջրեր: 13.64 գ

Ջուր: 80.91 գ

Այլ: 1.52 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+148%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2275.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռավիոլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182 գ

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2030.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+714.8%