Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռավիոլի և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռավիոլի vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 20% 28% 47% 9.8% 21% 40% 23% 19%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +385.7%
հավասար Նատրիում ~304mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.3% 17% 0% 19% 18% 20% 16% 24% 3.8% 5.8% 15% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +334.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.107mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.48 գ
Ճարպեր: 1.45 գ
Ածխաջրեր: 13.64 գ
Ջուր: 80.91 գ
Այլ: 1.52 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1031%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +273.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 32% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1047.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4006%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռավիոլի Քաղցր ռոլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռավիոլի Քաղցր ռոլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.182g 7.473g 49%
Սելեն 3.5µg 17µg 25%
Ճարպեր 1.45g 16.4g 23%
Վիտամին B1 0.074mg 0.324mg 21%
Խոլեստերին 3mg 66mg 21%
Կալորիականություն 77kcal 372kcal 15%
Վիտամին B2 0.08mg 0.265mg 14%
Folate, total 20µg 72µg 13%
Ածխաջրեր 13.64g 50.9g 12%
Հագեցած ճարպ 0.723g 3.079g 11%
Երկաթ 0.74mg 1.6mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.418g 4.797g 11%
Վիտամին E 0.85mg 1.99mg 8%
Վիտամին B3 1.06mg 2.384mg 8%
Սպիտակուցներ 2.48g 6.2g 7%
Պղինձ 0.142mg 0.088mg 6%
Choline, total 9.5mg 41.3mg 6%
Վիտամին A 10µg 62µg 6%
Վիտամին B12 0.03µg 0.14µg 5%
Մանգան 0.176mg 0.3mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.4g 4%
Կալիում 232mg 111mg 4%
Կալցիում 33mg 72mg 4%
Ֆոսֆոր 50mg 76mg 4%
Վիտամին B5 0.272mg 0.406mg 3%
Վիտամին K 2.3µg 4.4µg 2%
Ցինկ 0.36mg 0.59mg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 12.34g 48.5g N/A
Մագնեզիում 15mg 17mg 0%
Շաքար 3.72g 31.73g N/A
Նատրիում 306mg 304mg 0%
Վիտամին B6 0.102mg 0.107mg 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0%
Լիզին 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0%
Վալին 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռավիոլի Քաղցր ռոլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ռավիոլի
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
23%
Ռավիոլի
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Շաքար (difference - 28.01g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.356g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in glycemic index (difference - 1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռավիոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: