Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +221.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1171.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.3%
հավասար Երկաթ ~3.31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.034mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1945.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2931.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1928.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2173.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Դդմի սերմեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Դդմի սերմեր DV% diff.
Վիտամին K 414.8µg 346%
Ցինկ 0.81mg 10.3mg 86%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 18.4g 67%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 8.844g 56%
Մագնեզիում 64mg 262mg 47%
Պղինձ 0.385mg 0.69mg 34%
Սպիտակուցներ 3.15g 18.55g 31%
Վիտամին A 264µg 3µg 29%
Ճարպեր 0.64g 19.4g 29%
Մանգան 1.148mg 0.496mg 28%
Կալորիականություն 23kcal 446kcal 21%
Վիտամին C 18mg 0.3mg 20%
Կալիում 295mg 919mg 18%
Ածխաջրեր 2.65g 53.75g 17%
Հագեցած ճարպ 0.041g 3.67g 16%
Folate, total 68µg 9µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 6.032g 15%
Կալցիում 177mg 55mg 12%
Վիտամին B6 0.155mg 0.037mg 9%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Ֆոսֆոր 56mg 92mg 5%
Վիտամին B3 0.902mg 0.286mg 4%
Վիտամին B5 0.209mg 0.056mg 3%
Վիտամին B2 0.076mg 0.052mg 2%
Երկաթ 3.17mg 3.31mg 2%
Choline, total 11.4mg 2%
Սելեն 0.3µg 1%
Նատրիում 4mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 35.35g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Վիտամին B1 0.034mg 0.034mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.956mg 0%
Լեյցին 0.191mg 1.572mg 0%
Լիզին 0.11mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.924mg 0%
Վալին 0.127mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.515mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Դդմի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Ռեհան
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.629g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռեհան
Ռեհան is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: