Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +490%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +880.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2533.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +103600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4356.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6359.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +867.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +180.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1712.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1089.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1455.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +276.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4796.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Խմորասնկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.034mg 10.99mg 913%
Folate, total 68µg 2340µg 568%
Վիտամին K 414.8µg 0.4µg 345%
Վիտամին B2 0.076mg 4mg 302%
Վիտամին B5 0.209mg 13.5mg 266%
Վիտամին B3 0.902mg 40.2mg 246%
Վիտամին B6 0.155mg 1.5mg 103%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 26.9g 101%
Ֆոսֆոր 56mg 637mg 83%
Սպիտակուցներ 3.15g 40.44g 75%
Ցինկ 0.81mg 7.94mg 65%
Մանգան 1.148mg 0.312mg 36%
Վիտամին A 264µg 0µg 29%
Վիտամին C 18mg 0.3mg 20%
Կալիում 295mg 955mg 19%
Կալորիականություն 23kcal 325kcal 15%
Կալցիում 177mg 30mg 15%
Սելեն 0.3µg 7.9µg 14%
Երկաթ 3.17mg 2.17mg 13%
Ածխաջրեր 2.65g 41.22g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 4.309g 11%
Ճարպեր 0.64g 7.61g 11%
Պղինձ 0.385mg 0.436mg 6%
Վիտամին E 0.8mg 0mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.041g 1.001g 4%
Choline, total 11.4mg 32mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.017g 2%
Նատրիում 4mg 51mg 2%
Մագնեզիում 64mg 54mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 14.32g N/A
Շաքար 0.3g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 1.89mg 0%
Լեյցին 0.191mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.11mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 1.75mg 0%
Վալին 0.127mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0.91mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
104%
Ռեհան
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.96g)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: