Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +153%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +167%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +153%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +167%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +269%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5021%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +269%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5021%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +9390.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.3%
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +9390.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10740.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +180.7%
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.389 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10740.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +180.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 46.25 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.65 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Շոկոլադ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Շոկոլադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 54.17g Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 3.15g 4.88g Շոկոլադ
Ճարպեր 0.64g 31.28g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 2.65g 61.17g Շոկոլադ
Կալորիականություն 23kcal 546kcal Շոկոլադ
Ֆրուկտոզա 0.02g 0g Ռեհան
Շաքար 0.3g 47.9g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 7g Շոկոլադ
Կալցիում 177mg 56mg Ռեհան
Երկաթ 3.17mg 8.02mg Շոկոլադ
Մագնեզիում 64mg 146mg Շոկոլադ
Ֆոսֆոր 56mg 206mg Շոկոլադ
Կալիում 295mg 559mg Շոկոլադ
Նատրիում 4mg 24mg Ռեհան
Ցինկ 0.81mg 2.01mg Շոկոլադ
Պղինձ 0.385mg 1.028mg Շոկոլադ
Մանգան 1.148mg 1.419mg Շոկոլադ
Սելեն 0.3µg 3µg Շոկոլադ
Վիտամին A 5275IU 50IU Ռեհան
Վիտամին A, RAE 264µg 2µg Ռեհան
Վիտամին E 0.8mg 0.54mg Ռեհան
Վիտամին C 18mg Ռեհան
Վիտամին B1 0.034mg 0.025mg Ռեհան
Վիտամին B2 0.076mg 0.05mg Ռեհան
Վիտամին B3 0.902mg 0.725mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.209mg 0.297mg Շոկոլադ
Վիտամին B6 0.155mg 0.042mg Ռեհան
Folate, total 68µg Ռեհան
Վիտամին B12 0µg 0.23µg Շոկոլադ
Վիտամին K 414.8µg 8.1µg Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.039mg Ռեհան
Տրեոնին 0.104mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.104mg Ռեհան
Լեյցին 0.191mg Ռեհան
Լիզին 0.11mg Ռեհան
Մեթիոնին 0.036mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.13mg Ռեհան
Վալին 0.127mg Ռեհան
Հիստիդին 0.051mg Ռեհան
Խոլեստերին 0mg 8mg Ռեհան
Տրանս ճարպ 0g 0.112g Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.041g 18.519g Ռեհան
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Շոկոլադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 9.54g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 1.092g Շոկոլադ
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Շոկոլադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Ռեհան
10%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 47.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.478g)
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: