Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Bass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Bass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Bass
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +199.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222.8%
հավասար Մանգան ~0.019mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Bass
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +299%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3222.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Bass
1
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +801%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +137.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Bass
2
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +826.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Bass
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Bass Opinion
Կալորիականություն 387kcal 124kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 22.73g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 2.99g Ռոմանո պանիր
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 0g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 0g Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 103mg Bass
Վիտամին D 20IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 51mg Bass
Կալցիում 1064mg 19mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 328mg Bass
Երկաթ 0.77mg 1.08mg Bass
Շաքար 0.73g Bass
Պղինձ 0.03mg 0.04mg Bass
Ցինկ 2.58mg 0.51mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 254mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 1433mg 88mg Bass
Վիտամին A 415IU 104IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 96µg 31µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 0.019mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 46.8µg Bass
Վիտամին B1 0.037mg 0.115mg Bass
Վիտամին B2 0.37mg 0.037mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 2.558mg Bass
Վիտամին B5 0.424mg 0.865mg Bass
Վիտամին B6 0.085mg 0.346mg Bass
Վիտամին B12 1.12µg 4.41µg Bass
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 10µg Bass
Choline, total 15.4mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.65g Bass
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.846g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 1.005g Bass
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.255mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.997mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 1.047mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.848mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 2.088mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.673mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.887mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.669mg Ռոմանո պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g Bass
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.75g Bass

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Bass
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Ռոմանո պանիր
60%
Bass
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
52%
Bass

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Bass
Bass is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Bass
Bass is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Bass
Bass is lower in Նատրիում (difference - 1345mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bass
Bass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.465g)
Which food is lower in glycemic index?
Bass
Bass is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Bass
Bass is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: