Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոմանո պանիր
  5. Compare
  6. Ռոմանո պանիր vs. Carambola

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
6
:
4
Carambola
Carambola
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +6233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +356.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +85%
Ռոմանո պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Carambola
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 8% 6% 12% 1% 4% 46% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +35366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +6233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +356.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +85%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
9
:
3
Carambola
Carambola
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +580.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +376.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.391
Ռոմանո պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Carambola
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 3% 0% 115% 4% 4% 7% 24% 4% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +580.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +376.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.391

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
3
:
2
Carambola
Carambola
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2957.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8063.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +195.6%
Ռոմանո պանիր
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Carambola
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2957.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8063.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +195.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
2
:
1
Carambola
Carambola
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26026.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +222.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.9%
Ռոմանո պանիր
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Carambola
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26026.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +222.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Carambola
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Carambola Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 3.93g Carambola
Սպիտակուցներ 31.8g 1.04g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 0.33g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 6.73g Carambola
Կալորիականություն 387kcal 31kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 3.98g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g Carambola
Կալցիում 1064mg 3mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.08mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 10mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 12mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 133mg Carambola
Նատրիում 1433mg 2mg Carambola
Ցինկ 2.58mg 0.12mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.137mg Carambola
Մանգան 0.02mg 0.037mg Carambola
Սելեն 14.5µg 0.6µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 415IU 61IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 3µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.15mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 0mg 34.4mg Carambola
Վիտամին B1 0.037mg 0.014mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0.016mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0.367mg Carambola
Վիտամին B5 0.424mg 0.391mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.017mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 12µg Carambola
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 0µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.008mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.044mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.044mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 0.077mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.077mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.021mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.037mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.05mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.008mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 0mg Carambola
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.019g Carambola
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.03g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.184g Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Carambola
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր vs Ռիկոտա
Ռիկոտա
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր vs Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Carambola
Carambola vs Passion fruit
Passion fruit
Carambola
Carambola vs Rambutan
Rambutan
Carambola
Carambola vs Lychee
Lychee

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
14%
Carambola
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
9%
Carambola

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 1431mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Carambola
Carambola is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.096g)
Which food is cheaper?
Carambola
Carambola is cheaper (difference - $2.8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: