Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Eggnog infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +718.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +285%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +597.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 8% 14% 47% 15% 8% 13% 5% 1% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +718.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +285%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +597.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Eggnog
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.4%
հավասար Վիտամին E - 0.21
հավասար Վիտամին B1 - 0.034
հավասար Վիտամին B5 - 0.417
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 5% 36% 5% 9% 44% 2% 26% 12% 1% 57% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.4%
հավասար Վիտամին E - 0.21
հավասար Վիտամին B1 - 0.034
հավասար Վիտամին B5 - 0.417

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +598.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +543%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +903%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +167%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +598.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +543%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +903%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +167%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +502%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +199.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.9%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
63% 32% 5%
Հագեցած ճարպ: 2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +502%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +199.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Eggnog
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Eggnog Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 8.05g Eggnog
Սպիտակուցներ 31.8g 4.55g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 4.19g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 8.05g Eggnog
Կալորիականություն 387kcal 88kcal Ռոմանո պանիր
Ֆրուկտոզա 0.04g Eggnog
Շաքար 0.73g 8.05g Ռոմանո պանիր
Կալցիում 1064mg 130mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.2mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 19mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 109mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 165mg Eggnog
Նատրիում 1433mg 54mg Eggnog
Ցինկ 2.58mg 0.46mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.013mg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 0.005mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 4.2µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 415IU 206IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 59µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.21mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU 49IU Eggnog
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1.2µg Eggnog
Վիտամին C 0mg 1.5mg Eggnog
Վիտամին B1 0.037mg 0.034mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0.19mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0.105mg Eggnog
Վիտամին B5 0.424mg 0.417mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.05mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 1µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B12 1.12µg 0.45µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 0.3µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.085mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.201mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.237mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 0.383mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.257mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.12mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.225mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.289mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.108mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 59mg Eggnog
Հագեցած ճարպ 17.115g 2.591g Eggnog
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 1.302g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.198g Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Eggnog
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
17%
Eggnog
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
17%
Eggnog

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 7.32g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Eggnog
Eggnog is lower in Նատրիում (difference - 1379mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Eggnog
Eggnog is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Eggnog
Eggnog is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.524g)
Which food is cheaper?
Eggnog
Eggnog is cheaper (difference - $2.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: