Համեմատել Ռոմանո պանիր և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

8

Eggnog

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+718.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+285%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+460.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+597.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+245.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

6

Eggnog

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.4%

հավասար Վիտամին E ~0.21mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.034mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.417mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1064mg	130mg	93%
Ֆոսֆոր	760mg	109mg	93%
Հագեցած ճարպ	17.115g	2.591g	66%
Նատրիում	1433mg	54mg	60%
Սպիտակուցներ	31.8g	4.55g	55%
Ճարպեր	26.94g	4.19g	35%
Վիտամին B12	1.12µg	0.45µg	28%
Ցինկ	2.58mg	0.46mg	19%
Սելեն	14.5µg	4.2µg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	1.302g	16%
Կալորիականություն	387kcal	88kcal	15%
Խոլեստերին	104mg	59mg	15%
Վիտամին B2	0.37mg	0.19mg	14%
Երկաթ	0.77mg	0.2mg	7%
Choline, total	15.4mg	52.2mg	7%
Մագնեզիում	41mg	19mg	5%
Վիտամին D	20 IU	49 IU	4%
Վիտամին D	0.5µg	1.2µg	4%
Վիտամին A	96µg	59µg	4%
Վիտամին B6	0.085mg	0.05mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.198g	3%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Կալիում	86mg	165mg	2%
Պղինձ	0.03mg	0.013mg	2%
Վիտամին K	2.2µg	0.3µg	2%
Folate, total	7µg	1µg	2%
Ածխաջրեր	3.63g	8.05g	1%
Մանգան	0.02mg	0.005mg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	5.2g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	193kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	114g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.58	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	8.05g	N/A
Շաքար	0.73g	8.05g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.21mg	0%
Վիտամին B1	0.037mg	0.034mg	0%
Վիտամին B3	0.077mg	0.105mg	0%
Վիտամին B5	0.424mg	0.417mg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.201mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	0.237mg	0%
Լեյցին	3.071mg	0.383mg	0%
Լիզին	2.941mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.12mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.225mg	0%
Վալին	2.183mg	0.289mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.108mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Eggnog

2

Սպիտակուցներ: 4.55 գ

Ճարպեր: 4.19 գ

Ածխաջրեր: 8.05 գ

Ջուր: 82.54 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+598.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+543%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+167%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Eggnog

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+502%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+199.5%