Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

4

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+105%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

հավասար Կալցիում ~1045mg

հավասար Ցինկ ~2.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

3

Ամերիկյան պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+135.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.076mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.403mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	31.8g	18.13g	27%
Ֆոսֆոր	760mg	641mg	17%
Վիտամին A	96µg	250µg	17%
Վիտամին B12	1.12µg	1.5µg	16%
Սելեն	14.5µg	20.2µg	10%
Վիտամին B2	0.37mg	0.234mg	10%
Նատրիում	1433mg	1671mg	10%
Ճարպեր	26.94g	31.79g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	1.286g	5%
Հագեցած ճարպ	17.115g	18.057g	4%
Choline, total	15.4mg	36.2mg	4%
Մագնեզիում	41mg	26mg	4%
Վիտամին E	0.23mg	0.8mg	4%
Կալցիում	1064mg	1045mg	2%
Երկաթ	0.77mg	0.63mg	2%
Վիտամին B6	0.085mg	0.054mg	2%
Պղինձ	0.03mg	0.046mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.015mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	8.236g	1%
Կալորիականություն	387kcal	371kcal	1%
Մանգան	0.02mg	0.041mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.6µg	1%
Ցինկ	2.58mg	2.49mg	1%
Կալիում	86mg	132mg	1%
Խոլեստերին	104mg	100mg	1%
Ածխաջրեր	3.63g	3.7g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	3.7g	N/A
Վիտամին D	20IU	23IU	0%
Շաքար	0.73g	2.26g	N/A
Վիտամին B3	0.077mg	0.076mg	0%
Վիտամին B5	0.424mg	0.403mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.6µg	0%
Folate, total	7µg	8µg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	0.938mg	0%
Լեյցին	3.071mg	1.716mg	0%
Լիզին	2.941mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.939mg	0%
Վալին	2.183mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A