Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.3%
հավասար Կալցիում - 1045
հավասար Ցինկ - 2.49
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 314% 24% 19% 275% 12% 218% 68% 16% 6% 111%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +39.3%
հավասար Կալցիում - 1045
հավասար Ցինկ - 2.49

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18.2%
հավասար Վիտամին B3 - 0.076
հավասար Վիտամին B5 - 0.403
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 16% 18% 0% 4% 54% 2% 25% 13% 6% 188% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18.2%
հավասար Վիտամին B3 - 0.076
հավասար Վիտամին B5 - 0.403

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.1%
հավասար Ածխաջրեր - 3.7
հավասար Այլ - 6.77
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.1%
հավասար Ածխաջրեր - 3.7
հավասար Այլ - 6.77

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +116.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 18.057
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.236
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.286 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +116.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 18.057
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.236

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Ամերիկյան պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Ամերիկյան պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 3.7g Ամերիկյան պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 18.13g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 31.79g Ամերիկյան պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 3.7g Ամերիկյան պանիր
Կալորիականություն 387kcal 371kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 2.26g Ռոմանո պանիր
Կալցիում 1064mg 1045mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.63mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 26mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 641mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 132mg Ամերիկյան պանիր
Նատրիում 1433mg 1671mg Ռոմանո պանիր
Ցինկ 2.58mg 2.49mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.046mg Ամերիկյան պանիր
Մանգան 0.02mg 0.041mg Ամերիկյան պանիր
Սելեն 14.5µg 20.2µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A 415IU 945IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 250µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.8mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D 20IU 23IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.6µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.015mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0.234mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0.076mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B5 0.424mg 0.403mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.054mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 8µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B12 1.12µg 1.5µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին K 2.2µg 2.6µg Ամերիկյան պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.232mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.772mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.938mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.716mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 1.516mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.475mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.939mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.187mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.546mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 100mg Ամերիկյան պանիր
Տրանս ճարպ 1.144g Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 18.057g Ռոմանո պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g Ամերիկյան պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g Ամերիկյան պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g Ամերիկյան պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 8.236g Ամերիկյան պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 1.286g Ամերիկյան պանիր
20:2 n-6 c,c 0.009g Ամերիկյան պանիր
18:2 n-6 c,c 0.79g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-3 0.001g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-6 0.033g Ամերիկյան պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Ամերիկյան պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
32%
Ամերիկյան պանիր
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
106%
Ամերիկյան պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Նատրիում (difference - 238mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.942g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is cheaper?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: