Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

4

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+105%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

հավասար Կալցիում ~1045mg

հավասար Ցինկ ~2.49mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

3

Ամերիկյան պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.076mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.403mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	31.8g	18.13g	27%
Ֆոսֆոր	760mg	641mg	17%
Վիտամին A	96µg	250µg	17%
Վիտամին B12	1.12µg	1.5µg	16%
Նատրիում	1433mg	1671mg	10%
Սելեն	14.5µg	20.2µg	10%
Վիտամին B2	0.37mg	0.234mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	9%
Ճարպեր	26.94g	31.79g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	1.286g	5%
18:2 n-6 c,c		0.79g	5%
Մագնեզիում	41mg	26mg	4%
Վիտամին E	0.23mg	0.8mg	4%
Choline, total	15.4mg	36.2mg	4%
Հագեցած ճարպ	17.115g	18.057g	4%
Կալցիում	1064mg	1045mg	2%
Երկաթ	0.77mg	0.63mg	2%
Պղինձ	0.03mg	0.046mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.015mg	2%
Վիտամին B6	0.085mg	0.054mg	2%
Կալորիականություն	387kcal	371kcal	1%
Խոլեստերին	104mg	100mg	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Կալիում	86mg	132mg	1%
Ցինկ	2.58mg	2.49mg	1%
Մանգան	0.02mg	0.041mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	8.236g	1%
Protein per 100 calories	8.2g	4.9g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	205kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	3.7g	N/A
Ածխաջրեր	3.63g	3.7g	0%
Վիտամին D	20 IU	23 IU	0%
Շաքար	0.73g	2.26g	N/A
Վիտամին B3	0.077mg	0.076mg	0%
Վիտամին B5	0.424mg	0.403mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.6µg	0%
Folate, total	7µg	8µg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	0.938mg	0%
Լեյցին	3.071mg	1.716mg	0%
Լիզին	2.941mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.939mg	0%
Վալին	2.183mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A