Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2835%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +314.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Բրաունի DV% diff.
Կալցիում 1064mg 57mg 101%
Ֆոսֆոր 760mg 132mg 90%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 9.412g 59%
Սպիտակուցներ 31.8g 6.2g 51%
Նատրիում 1433mg 343mg 47%
Հագեցած ճարպ 17.115g 7.319g 45%
Պղինձ 0.03mg 0.388mg 40%
Վիտամին B12 1.12µg 0.16µg 40%
Մանգան 0.02mg 0.587mg 25%
Ածխաջրեր 3.63g 50.2g 16%
Ցինկ 2.58mg 0.97mg 15%
Վիտամին B2 0.37mg 0.19mg 14%
Երկաթ 0.77mg 1.84mg 13%
Խոլեստերին 104mg 73mg 10%
Վիտամին A 96µg 176µg 9%
Վիտամին B1 0.037mg 0.141mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 10.839g 8%
Վիտամին B3 0.077mg 0.982mg 6%
Folate, total 7µg 29µg 6%
Սելեն 14.5µg 11.5µg 5%
Կալորիականություն 387kcal 466kcal 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Մագնեզիում 41mg 53mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Ճարպեր 26.94g 29.1g 3%
Կալիում 86mg 176mg 3%
Վիտամին B5 0.424mg 0.328mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Վիտամին B6 0.085mg 0.094mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 50.2g N/A
Շաքար 0.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.265mg 0%
Լեյցին 3.071mg 0.447mg 0%
Լիզին 2.941mg 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.298mg 0%
Վալին 2.183mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1282.9%
հավասար Ճարպեր ~29.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1487.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: