Համեմատել Ռոմանո պանիր և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +268.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +256.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +941.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3326.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +6995% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +4700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +48% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +640% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +42.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +102.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +387% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +134.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +841.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +268.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.03mg | 1.028mg | 111% |
| Կալցիում | 1064mg | 56mg | 101% |
| Երկաթ | 0.77mg | 8.02mg | 91% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 206mg | 79% |
| Նատրիում | 1433mg | 24mg | 61% |
| Մանգան | 0.02mg | 1.419mg | 61% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 4.88g | 54% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0.23µg | 37% |
| Խոլեստերին | 104mg | 8mg | 32% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 7g | 28% |
| Մագնեզիում | 41mg | 146mg | 25% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.05mg | 25% |
| Սելեն | 14.5µg | 3µg | 21% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 61.17g | 19% |
| Կալիում | 86mg | 559mg | 14% |
| Կոֆեին | 0mg | 43mg | 11% |
| Վիտամին A | 96µg | 2µg | 10% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 546kcal | 8% |
| Ճարպեր | 26.94g | 31.28g | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 18.519g | 6% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.947g | 6% | |
| Ցինկ | 2.58mg | 2.01mg | 5% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 8.1µg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.085g | 5% | |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 0.725mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 9.54g | 4% |
| Վիտամին D | 20 IU | 3% | |
| Վիտամին D | 0.5µg | 3% | |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.297mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.042mg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 1.092g | 3% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 0.54mg | 2% |
| Folate, total | 7µg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.025mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 0.89g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 1119kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 18g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 0.57 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 54.17g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | 47.9g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.112g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0% | |
| Լեյցին | 3.071mg | 0% | |
| Լիզին | 2.941mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0% | |
| Վալին | 2.183mg | 0% | |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
4.88 գ
Ճարպեր:
31.28 գ
Ածխաջրեր:
61.17 գ
Ջուր:
0.97 գ
Այլ:
1.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +551.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +3086.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1585.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.092 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +84.1% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~18.519g
