Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +480%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +226%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +793.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2275%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +445.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.411mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4983%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +614.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +126.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17713.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +163.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Կալցիում 1064mg 24mg 104%
Ֆոսֆոր 760mg 156mg 86%
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.138g 77%
Նատրիում 1433mg 4mg 62%
Folate, total 7µg 208µg 50%
Սպիտակուցներ 31.8g 7.73g 48%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Ճարպեր 26.94g 0.53g 41%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Պղինձ 0.03mg 0.268mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.5g 26%
Վիտամին B2 0.37mg 0.055mg 24%
Երկաթ 0.77mg 2.51mg 22%
Սելեն 14.5µg 2.5µg 22%
Մանգան 0.02mg 0.475mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.044g 19%
Վիտամին B1 0.037mg 0.202mg 14%
Կալորիականություն 387kcal 116kcal 14%
Ցինկ 2.58mg 1.29mg 12%
Վիտամին A 96µg 1µg 11%
Ածխաջրեր 3.63g 20.76g 6%
Կալիում 86mg 278mg 6%
Վիտամին B3 0.077mg 0.495mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Choline, total 15.4mg 32.2mg 3%
Մագնեզիում 41mg 53mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.225g 2%
Վիտամին B6 0.085mg 0.1mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 14.26g N/A
Շաքար 0.73g 3.3g N/A
Վիտամին E 0.23mg 0.28mg 0%
Վիտամին B5 0.424mg 0.411mg 0%
Վիտամին K 2.2µg 1.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.314mg 0%
Լեյցին 3.071mg 0.592mg 0%
Լիզին 2.941mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.451mg 0%
Վալին 2.183mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.24mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Սև աչքերով ոլոռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ռոմանո պանիր
23%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 1429mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.977g)
Which food is cheaper?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.57g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: