Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Port Salut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.5%
հավասար Կալցիում ~650mg
հավասար Ֆոսֆոր ~360mg
հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +724.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +134%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +134.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~315µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Port Salut DV% diff.
Նատրիում 1809mg 534mg 55%
Վիտամին B12 0.64µg 1.5µg 36%
Վիտամին B5 1.731mg 0.21mg 30%
Վիտամին B2 0.586mg 0.24mg 27%
Հագեցած ճարպ 19.263g 16.691g 12%
Խոլեստերին 90mg 123mg 11%
Folate, total 49µg 18µg 8%
Ֆոսֆոր 392mg 360mg 5%
Ցինկ 2.08mg 2.6mg 5%
Վիտամին B6 0.124mg 0.053mg 5%
Վիտամին B3 0.734mg 0.06mg 4%
Սպիտակուցներ 21.54g 23.78g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.729g 4%
Ճարպեր 30.64g 28.2g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 21IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին B1 0.04mg 0.014mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին A 294µg 315µg 2%
Երկաթ 0.56mg 0.43mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 9.338g 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Կալորիականություն 369kcal 352kcal 1%
Մանգան 0.03mg 0.011mg 1%
Պղինձ 0.034mg 0.022mg 1%
Կալիում 91mg 136mg 1%
Կալցիում 662mg 650mg 1%
Մագնեզիում 30mg 24mg 1%
Ածխաջրեր 2g 0.57g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2g 0.57g N/A
Շաքար 0.57g N/A
Սելեն 14.5µg 14.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.343mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0.876mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 1.446mg 0%
Լեյցին 2.114mg 2.482mg 0%
Լիզին 1.848mg 1.987mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.734mg 0%
Ֆենիլալանին 1.023mg 1.323mg 0%
Վալին 1.614mg 1.707mg 0%
Հիստիդին 0.602mg 0.686mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.4%
հավասար Ճարպեր ~28.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: