Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +312.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +312.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Կաթ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +434.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +216.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +689.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +379.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +36.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +434.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +216.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +689.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +379.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +36.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +539.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3058.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +758.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +128.3%
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +539.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3058.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +758.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +128.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2959.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3671.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2959.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3671.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2g 4.99g Կաթ
Սպիտակուցներ 21.54g 3.37g Ռոքֆոր
Ճարպեր 30.64g 0.97g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 4.99g Կաթ
Կալորիականություն 369kcal 42kcal Ռոքֆոր
Շաքար 5.2g Ռոքֆոր
Կալցիում 662mg 125mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.56mg 0.03mg Ռոքֆոր
Մագնեզիում 30mg 11mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 392mg 95mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 150mg Կաթ
Նատրիում 1809mg 44mg Կաթ
Ցինկ 2.08mg 0.42mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.034mg 0.01mg Ռոքֆոր
Մանգան 0.03mg 0.003mg Ռոքֆոր
Սելեն 14.5µg 3.3µg Ռոքֆոր
Վիտամին A 1047IU 196IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 58µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.01mg Կաթ
Վիտամին D 48IU Կաթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Կաթ
Վիտամին B1 0.04mg 0.02mg Ռոքֆոր
Վիտամին B2 0.586mg 0.185mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 0.093mg Ռոքֆոր
Վիտամին B5 1.731mg 0.361mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.037mg Ռոքֆոր
Folate, total 49µg 5µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.64µg 0.47µg Ռոքֆոր
Վիտամին K 0.1µg Կաթ
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.043mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.143mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 0.174mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 0.319mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 0.282mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.088mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.174mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 0.22mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.101mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 90mg 5mg Կաթ
Հագեցած ճարպ 19.263g 0.633g Կաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 0.277g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.035g Ռոքֆոր
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
16%
Կաթ
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 5.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 1765mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթ
Կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.63g)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: