Համեմատել Ռոքֆոր և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոքֆոր

4

Կապույտ պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~387mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոքֆոր

4

Կապույտ պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+36.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+90.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.729mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1809mg	1146mg	29%
Վիտամին B12	0.64µg	1.22µg	24%
Վիտամին B2	0.586mg	0.382mg	16%
Կալցիում	662mg	528mg	13%
Վիտամին A	294µg	198µg	11%
Ցինկ	2.08mg	2.66mg	5%
Խոլեստերին	90mg	75mg	5%
Կալիում	91mg	256mg	5%
Վիտամին B6	0.124mg	0.166mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Folate, total	49µg	36µg	3%
Հագեցած ճարպ	19.263g	18.669g	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Երկաթ	0.56mg	0.31mg	3%
Վիտամին D		21IU	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	0.8g	3%
Ճարպեր	30.64g	28.74g	3%
Վիտամին B3	0.734mg	1.016mg	2%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	7.778g	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Կալորիականություն	369kcal	353kcal	1%
Վիտամին B1	0.04mg	0.029mg	1%
Մանգան	0.03mg	0.009mg	1%
Ֆոսֆոր	392mg	387mg	1%
Պղինձ	0.034mg	0.04mg	1%
Սպիտակուցներ	21.54g	21.4g	0%
Ածխաջրեր	2g	2.34g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2g	2.34g	N/A
Շաքար		0.5g	N/A
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B5	1.731mg	1.729mg	0%
Տրիպտոֆան	0.303mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.965mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.217mg	1.124mg	0%
Լեյցին	2.114mg	1.919mg	0%
Լիզին	1.848mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	1.023mg	1.087mg	0%
Վալին	1.614mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.602mg	0.758mg	0%