Համեմատել Ռոքֆոր և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

4

Կապույտ պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~387mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

4

Կապույտ պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+36.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.729mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1809mg	1146mg	29%
Վիտամին B12	0.64µg	1.22µg	24%
Վիտամին B2	0.586mg	0.382mg	16%
Կալցիում	662mg	528mg	13%
Վիտամին A	294µg	198µg	11%
Խոլեստերին	90mg	75mg	5%
Կալիում	91mg	256mg	5%
Ցինկ	2.08mg	2.66mg	5%
Ճարպեր	30.64g	28.74g	3%
Վիտամին D		21 IU	3%
Վիտամին D		0.5µg	3%
Երկաթ	0.56mg	0.31mg	3%
Վիտամին B6	0.124mg	0.166mg	3%
Folate, total	49µg	36µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Հագեցած ճարպ	19.263g	18.669g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	0.8g	3%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Վիտամին B3	0.734mg	1.016mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	7.778g	2%
Կալորիականություն	369kcal	353kcal	1%
Պղինձ	0.034mg	0.04mg	1%
Ֆոսֆոր	392mg	387mg	1%
Մանգան	0.03mg	0.009mg	1%
Վիտամին B1	0.04mg	0.029mg	1%
Սպիտակուցներ	21.54g	21.4g	0%
Protein per 100 calories	5.8g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	171kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2g	2.34g	N/A
Ածխաջրեր	2g	2.34g	0%
Շաքար		0.5g	N/A
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B5	1.731mg	1.729mg	0%
Տրիպտոֆան	0.303mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.965mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.217mg	1.124mg	0%
Լեյցին	2.114mg	1.919mg	0%
Լիզին	1.848mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	1.023mg	1.087mg	0%
Վալին	1.614mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.602mg	0.758mg	0%