Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Մակադամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +678.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +558.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +304.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13670%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 139% 93% 81% 33% 1% 36% 252% 539% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +678.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +558.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +304.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13670%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +261.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +121.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 11% 0% 4% 299% 38% 47% 46% 64% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +261.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +121.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2795.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +464.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +591%
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2795.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +464.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +591%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +594.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.8%
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.502 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +594.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Մակադամիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Մակադամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2g 5.22g Մակադամիա
Սպիտակուցներ 21.54g 7.91g Ռոքֆոր
Ճարպեր 30.64g 75.77g Մակադամիա
Ածխաջրեր 2g 13.82g Մակադամիա
Կալորիականություն 369kcal 718kcal Մակադամիա
Օսլա 1.05g Մակադամիա
Ֆրուկտոզա 0.07g Մակադամիա
Շաքար 4.57g Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g Մակադամիա
Կալցիում 662mg 85mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.56mg 3.69mg Մակադամիա
Մագնեզիում 30mg 130mg Մակադամիա
Ֆոսֆոր 392mg 188mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 368mg Մակադամիա
Նատրիում 1809mg 5mg Մակադամիա
Ցինկ 2.08mg 1.3mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.034mg 0.756mg Մակադամիա
Մանգան 0.03mg 4.131mg Մակադամիա
Սելեն 14.5µg 3.6µg Ռոքֆոր
Վիտամին A 1047IU 0IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 0µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.54mg Մակադամիա
Վիտամին C 0mg 1.2mg Մակադամիա
Վիտամին B1 0.04mg 1.195mg Մակադամիա
Վիտամին B2 0.586mg 0.162mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 2.473mg Մակադամիա
Վիտամին B5 1.731mg 0.758mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.275mg Մակադամիա
Folate, total 49µg 11µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.64µg 0µg Ռոքֆոր
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.067mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.37mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 0.314mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 0.602mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 0.018mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.023mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.665mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 0.363mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.195mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 90mg 0mg Մակադամիա
Հագեցած ճարպ 19.263g 12.061g Մակադամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 58.877g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 1.502g Մակադամիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Մակադամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
43%
Մակադամիա
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
122%
Մակադամիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 4.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 1804mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.202g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Մակադամիա
Մակադամիա is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: