Համեմատել Ռոքֆոր և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոքֆոր

4

Ձկիան սենդվիչ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1689.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+324.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+237.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+780%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոքֆոր

4

Ձկիան սենդվիչ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+367.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+77.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+192.9%

հավասար Վիտամին B12 ~0.68µg

հավասար Folate, total ~46µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.263g	1.949g	79%
Կալցիում	662mg	37mg	63%
Նատրիում	1809mg	602mg	52%
Ֆոսֆոր	392mg	116mg	39%
Վիտամին B2	0.586mg	0.14mg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	6.257g	33%
Վիտամին A	294µg	6µg	32%
Ճարպեր	30.64g	12.45g	28%
Վիտամին B5	1.731mg	0.37mg	27%
Սպիտակուցներ	21.54g	10.29g	23%
Խոլեստերին	90mg	35mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	2.595g	15%
Վիտամին B1	0.04mg	0.21mg	14%
Ցինկ	2.08mg	0.49mg	14%
Երկաթ	0.56mg	1.5mg	12%
Վիտամին K		13.6µg	11%
Մանգան	0.03mg	0.264mg	10%
Վիտամին B3	0.734mg	2.15mg	9%
Ածխաջրեր	2g	26.69g	8%
Կալորիականություն	369kcal	257kcal	6%
Սելեն	14.5µg	18µg	6%
Պղինձ	0.034mg	0.075mg	5%
Choline, total		28.9mg	5%
Վիտամին B6	0.124mg	0.07mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Վիտամին E		0.55mg	4%
Կալիում	91mg	206mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.47g	2%
Վիտամին B12	0.64µg	0.68µg	2%
Վիտամին C	0mg	1.8mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Folate, total	49µg	46µg	1%
Մագնեզիում	30mg	25mg	1%
Վիտամին D		9IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	2g	25.69g	N/A
Շաքար		3.53g	N/A
Տրանս ճարպ		0.08g	N/A
Տրիպտոֆան	0.303mg		0%
Տրեոնին	0.965mg		0%
Իզոլեյցին	1.217mg		0%
Լեյցին	2.114mg		0%
Լիզին	1.848mg		0%
Մեթիոնին	0.558mg		0%
Ֆենիլալանին	1.023mg		0%
Վալին	1.614mg		0%
Հիստիդին	0.602mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.029g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.064g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.489g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.023g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.561g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

3

Սպիտակուցներ: 21.54 գ

Ճարպեր: 30.64 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 39.38 գ

Այլ: 6.44 գ

Ձկիան սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+146.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+202.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ

Ձկիան սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+226.6%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+374%