Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +340.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +255.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +340.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +255.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +833.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2868.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +833.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2868.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.3%
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +225.8%
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +21%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +225.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Սկումբրիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Սկումբրիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2g 0g Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 23.85g Սկումբրիա
Ճարպեր 30.64g 17.81g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 0g Ռոքֆոր
Կալորիականություն 369kcal 262kcal Ռոքֆոր
Կալցիում 662mg 15mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.56mg 1.57mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 30mg 97mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 392mg 278mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 401mg Սկումբրիա
Նատրիում 1809mg 83mg Սկումբրիա
Ցինկ 2.08mg 0.94mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.034mg 0.094mg Սկումբրիա
Մանգան 0.03mg 0.02mg Ռոքֆոր
Սելեն 14.5µg 51.6µg Սկումբրիա
Վիտամին A 1047IU 180IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 54µg Ռոքֆոր
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.04mg 0.159mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.586mg 0.412mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 6.85mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 1.731mg 0.99mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.46mg Սկումբրիա
Folate, total 49µg 2µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.64µg 19µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.267mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 1.045mg Սկումբրիա
Իզոլեյցին 1.217mg 1.099mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 1.938mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 2.19mg Սկումբրիա
Մեթիոնին 0.558mg 0.706mg Սկումբրիա
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.931mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 1.228mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.702mg Սկումբրիա
Խոլեստերին 90mg 75mg Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 19.263g 4.176g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 0.699g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.504g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.106g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 7.006g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 4.3g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
235%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
64%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 1726mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.087g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: