Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա
  5. Compare
  6. Սաիրա vs. Cuttlefish

Համեմատել Սաիրա և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա vs Cuttlefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաիրա
Սաիրա
5
:
5
Cuttlefish
Cuttlefish
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +832.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +119%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +176.5%
Սաիրա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Cuttlefish
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 226% 22% 166% 32% 49% 48% 196% 15% 245%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +832.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +119%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +176.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաիրա
Սաիրա
4
:
5
Cuttlefish
Cuttlefish
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +363%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +29.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.15
հավասար Folate, total - 16
Սաիրա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Cuttlefish
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 0% 0% 18% 3% 210% 23% 30% 35% 12% 375% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +363%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +29.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.15
հավասար Folate, total - 16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սաիրա
Սաիրա
2
:
3
Cuttlefish
Cuttlefish
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +290.7%
հավասար Ջուր - 80.56
Սաիրա
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
Cuttlefish
16% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.24 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0.82 գ
Ջուր: 80.56 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +290.7%
հավասար Ջուր - 80.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սաիրա
Սաիրա
2
:
1
Cuttlefish
Cuttlefish
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +327.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
Սաիրա
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
Cuttlefish
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +327.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա Cuttlefish
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա Cuttlefish Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.82g Cuttlefish
Սպիտակուցներ 24.54g 16.24g Սաիրա
Ճարպեր 1.56g 0.7g Սաիրա
Ածխաջրեր 0g 0.82g Cuttlefish
Կալորիականություն 119kcal 79kcal Սաիրա
Կալցիում 141mg 90mg Սաիրա
Երկաթ 1.67mg 6.02mg Cuttlefish
Մագնեզիում 38mg 30mg Սաիրա
Ֆոսֆոր 269mg 387mg Cuttlefish
Կալիում 499mg 354mg Սաիրա
Նատրիում 65mg 372mg Սաիրա
Ցինկ 0.79mg 1.73mg Cuttlefish
Պղինձ 0.228mg 0.587mg Cuttlefish
Մանգան 1.026mg 0.11mg Սաիրա
Սելեն 16.2µg 44.8µg Cuttlefish
Վիտամին A 81IU 375IU Cuttlefish
Վիտամին A, RAE 24µg 113µg Cuttlefish
Վիտամին C 0mg 5.3mg Cuttlefish
Վիտամին B1 0.312mg 0.009mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.195mg 0.91mg Cuttlefish
Վիտամին B3 2.801mg 1.216mg Սաիրա
Վիտամին B5 0.865mg 0.5mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.138mg 0.15mg Cuttlefish
Folate, total 17µg 16µg Սաիրա
Վիտամին B12 2.31µg 3µg Cuttlefish
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.182mg Սաիրա
Տրեոնին 1.076mg 0.699mg Սաիրա
Իզոլեյցին 1.131mg 0.707mg Սաիրա
Լեյցին 1.994mg 1.143mg Սաիրա
Լիզին 2.254mg 1.213mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.726mg 0.366mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.958mg 0.582mg Սաիրա
Վալին 1.264mg 0.709mg Սաիրա
Հիստիդին 0.722mg 0.312mg Սաիրա
Խոլեստերին 110mg 112mg Սաիրա
Հագեցած ճարպ 0.319g 0.118g Cuttlefish
22:6 n-3 (DHA) 0.288g 0.066g Սաիրա
20:5 n-3 (EPA) 0.11g 0.039g Սաիրա
22:5 n-3 (DPA) 0.049g 0.006g Սաիրա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 0.081g Սաիրա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g 0.134g Սաիրա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա Cuttlefish
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Սաիրա
Սաիրա vs Alaska pollock
Alaska pollock
Սաիրա
Սաիրա vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Սաիրա
Սաիրա vs Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ
Cuttlefish
Cuttlefish vs Crayfish raw
Crayfish raw
Cuttlefish
Cuttlefish vs Օմարներ հում
Օմարներ հում
Cuttlefish
Cuttlefish vs Octopus raw
Octopus raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Սաիրա
61%
Cuttlefish
Mineral Summary Score
62%
Սաիրա
102%
Cuttlefish

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 307mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.201g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Cuttlefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174215/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: