Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +513%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +448.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1305.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.5%
հավասար Ցինկ - 0.82
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 93% 7% 32% 9% 69% 23% 65% 10% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +513%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +448.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1305.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.5%
հավասար Ցինկ - 0.82

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A - 89
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 3% 17% 14% 19% 12% 19% 3% 105% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A - 89

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +234.9%
հավասար Ջուր - 80.35
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +234.9%
հավասար Ջուր - 80.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +118.6%
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.285 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +118.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա Լցոնված ձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա Լցոնված ձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.41g Լցոնված ձուկ
Սպիտակուցներ 24.54g 9.07g Սաիրա
Ճարպեր 1.56g 1.73g Լցոնված ձուկ
Ածխաջրեր 0g 7.41g Լցոնված ձուկ
Կալորիականություն 119kcal 84kcal Սաիրա
Կալցիում 141mg 23mg Սաիրա
Երկաթ 1.67mg 2.48mg Լցոնված ձուկ
Մագնեզիում 38mg 9mg Սաիրա
Ֆոսֆոր 269mg 73mg Սաիրա
Կալիում 499mg 91mg Սաիրա
Նատրիում 65mg 524mg Սաիրա
Ցինկ 0.79mg 0.82mg Լցոնված ձուկ
Պղինձ 0.228mg 0.195mg Սաիրա
Մանգան 1.026mg 0.073mg Սաիրա
Սելեն 16.2µg 10.5µg Սաիրա
Վիտամին A 81IU 89IU Լցոնված ձուկ
Վիտամին A, RAE 24µg 27µg Լցոնված ձուկ
Վիտամին C 0mg 0.8mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B1 0.312mg 0.065mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.195mg 0.059mg Սաիրա
Վիտամին B3 2.801mg 1mg Սաիրա
Վիտամին B5 0.865mg 0.2mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.138mg 0.08mg Սաիրա
Folate, total 17µg 3µg Սաիրա
Վիտամին B12 2.31µg 0.84µg Սաիրա
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.086mg Սաիրա
Տրեոնին 1.076mg 0.488mg Սաիրա
Իզոլեյցին 1.131mg 0.486mg Սաիրա
Լեյցին 1.994mg 0.81mg Սաիրա
Լիզին 2.254mg 0.842mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.726mg 0.255mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.958mg 0.493mg Սաիրա
Վալին 1.264mg 0.548mg Սաիրա
Հիստիդին 0.722mg 0.261mg Սաիրա
Խոլեստերին 110mg 30mg Լցոնված ձուկ
Հագեցած ճարպ 0.319g 0.412g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 0.288g 0.045g Սաիրա
20:5 n-3 (EPA) 0.11g 0.075g Սաիրա
22:5 n-3 (DPA) 0.049g 0.027g Սաիրա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 0.824g Լցոնված ձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g 0.285g Սաիրա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա Լցոնված ձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Սաիրա
16%
Լցոնված ձուկ
Mineral Summary Score
62%
Սաիրա
37%
Լցոնված ձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 459mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.093g)
Which food is richer in minerals?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: