Համեմատել Սալյամի և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

5

Խտացրած կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+721.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2280%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+211.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+111.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1793.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

8

Խտացրած կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+433.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+266.7%

հավասար Choline, total ~89.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1740mg	127mg	70%
Վիտամին B12	1.52µg	0.44µg	45%
Մանգան	0.978mg	0.006mg	42%
Պղինձ	0.357mg	0.015mg	38%
Վիտամին B3	6.053mg	0.21mg	37%
Վիտամին B6	0.459mg	0.051mg	31%
Սելեն	31.3µg	14.8µg	30%
Սպիտակուցներ	21.85g	7.91g	28%
Կալցիում	15mg	284mg	27%
Ճարպեր	25.9g	8.7g	26%
Վիտամին B1	0.367mg	0.09mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	2.427g	22%
Խոլեստերին	89mg	34mg	18%
Ցինկ	2.93mg	0.94mg	18%
Ածխաջրեր	2.4g	54.4g	17%
Երկաթ	1.56mg	0.19mg	17%
Հագեցած ճարպ	9.316g	5.486g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	0.337g	15%
Վիտամին B5	1.201mg	0.75mg	9%
Ֆոսֆոր	191mg	253mg	9%
Վիտամին A	0µg	74µg	8%
Վիտամին B2	0.357mg	0.416mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	0.2µg	4%
Վիտամին D	41IU	6IU	4%
Վիտամին C	0mg	2.6mg	3%
Կալիում	316mg	371mg	2%
Մագնեզիում	19mg	26mg	2%
Վիտամին K	3.2µg	0.6µg	2%
Folate, total	3µg	11µg	2%
Choline, total	93.5mg	89.1mg	1%
Կալորիականություն	336kcal	321kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	54.4g	N/A
Շաքար	0.96g	54.4g	N/A
Վիտամին E	0.22mg	0.16mg	0%
Տրանս ճարպ	0.586g		N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	0.479mg	0%
Լեյցին	0.929mg	0.775mg	0%
Լիզին	1.107mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	0.382mg	0%
Վալին	0.668mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.214mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.084g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.104g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

4

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Խտացրած կաթ

1

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+154.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2166.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Խտացրած կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+358.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+650.4%