Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +615.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +780%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +475%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +615.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +780%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +475%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Longan
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +13900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +13900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +167.6%
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +167.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Longan
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Longan Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 14.04g Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 2.18g 1.31g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.38g 0.1g Սալորաչիր
Ածխաջրեր 63.88g 15.14g Սալորաչիր
Կալորիականություն 240kcal 60kcal Սալորաչիր
Օսլա 5.11g Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 12.45g Սալորաչիր
Շաքար 38.13g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 1.1g Սալորաչիր
Կալցիում 43mg 1mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.93mg 0.13mg Սալորաչիր
Մագնեզիում 41mg 10mg Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 69mg 21mg Սալորաչիր
Կալիում 732mg 266mg Սալորաչիր
Նատրիում 2mg 0mg Longan
Ցինկ 0.44mg 0.05mg Սալորաչիր
Պղինձ 0.281mg 0.169mg Սալորաչիր
Մանգան 0.299mg 0.052mg Սալորաչիր
Սելեն 0.3µg Սալորաչիր
Վիտամին A 781IU Սալորաչիր
Վիտամին A, RAE 39µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.43mg Սալորաչիր
Վիտամին C 0.6mg 84mg Longan
Վիտամին B1 0.051mg 0.031mg Սալորաչիր
Վիտամին B2 0.186mg 0.14mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 1.882mg 0.3mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.422mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.205mg Սալորաչիր
Folate, total 4µg Սալորաչիր
Վիտամին K 59.5µg Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.025mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.049mg 0.034mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.041mg 0.026mg Սալորաչիր
Լեյցին 0.066mg 0.054mg Սալորաչիր
Լիզին 0.05mg 0.046mg Սալորաչիր
Մեթիոնին 0.016mg 0.013mg Սալորաչիր
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.03mg Սալորաչիր
Վալին 0.056mg 0.058mg Longan
Հիստիդին 0.027mg 0.012mg Սալորաչիր
Հագեցած ճարպ 0.088g Longan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g Սալորաչիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g Սալորաչիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Longan
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Սալորաչիր
27%
Longan
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
11%
Longan

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 38.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.088g)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: