Համեմատել Սաղմոն և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն

1

Alaska pollock

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-85.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+380%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն

9

Alaska pollock

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+907.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+529.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1033.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+30.7%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

հավասար Choline, total ~91.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	526IU	51IU	59%
Վիտամին D (D2 + D3)	13.1µg	1.3µg	59%
Վիտամին B12	2.8µg	3.66µg	36%
Վիտամին B3	8.045mg	3.949mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.553g	0.583g	26%
Վիտամին B1	0.34mg	0.054mg	24%
Վիտամին B6	0.647mg	0.329mg	24%
Վիտամին B5	1.475mg	0.432mg	21%
Ճարպեր	12.35g	1.18g	17%
Նատրիում	61mg	419mg	16%
Մագնեզիում	30mg	81mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.397g	0.159g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.181g	0.134g	10%
Folate, total	34µg	3µg	8%
Խոլեստերին	63mg	86mg	8%
Վիտամին B2	0.135mg	0.223mg	7%
Վիտամին A	69µg	17µg	6%
Վիտամին E	1.14mg	0.28mg	6%
Կալցիում	15mg	72mg	6%
Կալորիականություն	206kcal	111kcal	5%
Սելեն	41.4µg	44.1µg	5%
Վիտամին C	3.7mg	0mg	4%
Սպիտակուցներ	22.1g	23.48g	3%
Երկաթ	0.34mg	0.56mg	3%
Ֆոսֆոր	252mg	267mg	2%
Ցինկ	0.43mg	0.57mg	1%
Պղինձ	0.049mg	0.06mg	1%
Կալիում	384mg	430mg	1%
Մանգան	0.016mg	0.018mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Choline, total	90.5mg	91.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.969mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.018mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.796mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.03mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.654mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.863mg	0.917mg	0%
Վալին	1.139mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.651mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.69g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.457g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.17g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 22.1 գ

Ճարպեր: 12.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.75 գ

Այլ: 0.8 գ

Alaska pollock

3

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+946.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+111.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3020.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+681%