Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +65.5%
հավասար Պղինձ - 0.046
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 17% 25% 131% 45% 13% 22% 16% 2% 374%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +65.5%
հավասար Պղինձ - 0.046

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +282%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15%
հավասար Վիտամին B6 - 0.615
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 49% 498% 0% 23% 15% 174% 26% 142% 2% 203% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +282%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15%
հավասար Վիտամին B6 - 0.615
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +122.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.45
հավասար Ջուր - 68.26
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +122.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.45
հավասար Ջուր - 68.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +232.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.3%
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.368 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +232.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Թրաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Թրաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 22.1g 23.45g Թրաձուկ
Ճարպեր 12.35g 7.93g Սաղմոն
Կալորիականություն 206kcal 172kcal Սաղմոն
Կալցիում 15mg 6mg Սաղմոն
Երկաթ 0.34mg 0.45mg Թրաձուկ
Մագնեզիում 30mg 35mg Թրաձուկ
Ֆոսֆոր 252mg 304mg Թրաձուկ
Կալիում 384mg 499mg Թրաձուկ
Նատրիում 61mg 97mg Սաղմոն
Ցինկ 0.43mg 0.78mg Թրաձուկ
Պղինձ 0.049mg 0.046mg Սաղմոն
Մանգան 0.016mg 0.013mg Սաղմոն
Սելեն 41.4µg 68.5µg Թրաձուկ
Վիտամին A 230IU 129IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 69µg 43µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.14mg 2.41mg Թրաձուկ
Վիտամին D 526IU 666IU Թրաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 16.6µg Թրաձուկ
Վիտամին C 3.7mg 0mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.34mg 0.089mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.063mg Սաղմոն
Վիտամին B3 8.045mg 9.254mg Թրաձուկ
Վիտամին B5 1.475mg 0.417mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 0.615mg Սաղմոն
Folate, total 34µg 2µg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.8µg 1.62µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.265mg Թրաձուկ
Տրեոնին 0.969mg 1.035mg Թրաձուկ
Իզոլեյցին 1.018mg 1.088mg Թրաձուկ
Լեյցին 1.796mg 1.919mg Թրաձուկ
Լիզին 2.03mg 2.168mg Թրաձուկ
Մեթիոնին 0.654mg 0.699mg Թրաձուկ
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.922mg Թրաձուկ
Վալին 1.139mg 1.216mg Թրաձուկ
Հիստիդին 0.651mg 0.695mg Թրաձուկ
Խոլեստերին 63mg 78mg Սաղմոն
Տրանս ճարպ 0.056g Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 2.397g 1.911g Թրաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0.772g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0.127g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.168g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 3.544g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 1.368g Սաղմոն
20:2 n-6 c,c 0.022g Թրաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Թրաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Սաղմոն
95%
Թրաձուկ
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
64%
Թրաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.486g)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: