Лосось или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лосось и меч-рыба?
- Лосось содержит больше калорий, чем меч-рыба. Лосось содержит 206 калорий, в то время как меч-рыба содержит 172 калорий.
- Лосось богаче витамином B12, витамином B5, витамином B1, витамином B9 и витамином B2, в то время как меч-рыба содержит больше селена, витамина D, витамина E, витамина B3 и фосфора.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в селене на 49% больше, чем лосось.
- Лосось содержит в 17 раз больше витамина B9, чем меч-рыба. Лосось содержит 34 µg витамина B9, в то время как меч-рыба содержит 2 µg.
Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat и Fish, swordfish, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +65.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +60.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +282% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +253.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +72.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +111.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.4µg | 68.5µg | 49% |
| Витамин B12 | 2.8µg | 1.62µg | 49% |
| Витамин B5 | 1.475mg | 0.417mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.34mg | 0.089mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.553g | 1.368g | 21% |
| Витамин D | 526IU | 666IU | 18% |
| Витамин D | 13.1µg | 16.6µg | 18% |
| Витамин B9 | 34µg | 2µg | 8% |
| Витамин E | 1.14mg | 2.41mg | 8% |
| Витамин B3 | 8.045mg | 9.254mg | 8% |
| Фосфор | 252mg | 304mg | 7% |
| Жиры | 12.35g | 7.93g | 7% |
| Витамин B2 | 0.135mg | 0.063mg | 6% |
| Холестерин | 63mg | 78mg | 5% |
| Витамин C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Белки | 22.1g | 23.45g | 3% |
| Витамин A | 69µg | 43µg | 3% |
| Калий | 384mg | 499mg | 3% |
| Цинк | 0.43mg | 0.78mg | 3% |
| Холин | 90.5mg | 77.5mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 2.397g | 1.911g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.181g | 3.544g | 2% |
| Калорийность | 206kcal | 172kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.647mg | 0.615mg | 2% |
| Натрий | 61mg | 97mg | 2% |
| Железо | 0.34mg | 0.45mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 6mg | 1% |
| Магний | 30mg | 35mg | 1% |
| Медь | 0.049mg | 0.046mg | 0% |
| Марганец | 0.016mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.248mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.969mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 1.018mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 1.796mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 2.03mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.654mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.863mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 1.139mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.651mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.69g | 0.127g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.457g | 0.772g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.17g | 0.168g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.45g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +232.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.3% |
