Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось и меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.1%
Содержит больше МарганецМарганец +23.1%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КалийКалий +29.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.6%
Содержит больше СеленСелен +65.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.046mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +60.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +282%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +253.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +72.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1600%
Содержит больше ХолинХолин +16.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +111.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +26.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.615mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Меч-рыба DV% diff.
Селен 41.4µg 68.5µg 49%
Витамин B12 2.8µg 1.62µg 49%
Витамин B5 1.475mg 0.417mg 21%
Витамин B1 0.34mg 0.089mg 21%
Полиненасыщенные жиры 4.553g 1.368g 21%
Витамин D 526IU 666IU 18%
Витамин D 13.1µg 16.6µg 18%
Витамин B9 34µg 2µg 8%
Витамин E 1.14mg 2.41mg 8%
Витамин B3 8.045mg 9.254mg 8%
Фосфор 252mg 304mg 7%
Жиры 12.35g 7.93g 7%
Витамин B2 0.135mg 0.063mg 6%
Холестерин 63mg 78mg 5%
Витамин C 3.7mg 0mg 4%
Белки 22.1g 23.45g 3%
Витамин A 69µg 43µg 3%
Калий 384mg 499mg 3%
Цинк 0.43mg 0.78mg 3%
Холин 90.5mg 77.5mg 2%
Насыщенные жиры 2.397g 1.911g 2%
Мононенасыщенные жиры 4.181g 3.544g 2%
Калорийность 206kcal 172kcal 2%
Витамин B6 0.647mg 0.615mg 2%
Натрий 61mg 97mg 2%
Железо 0.34mg 0.45mg 1%
Кальций 15mg 6mg 1%
Магний 30mg 35mg 1%
Медь 0.049mg 0.046mg 0%
Марганец 0.016mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.248mg 0.265mg 0%
Треонин 0.969mg 1.035mg 0%
Изолейцин 1.018mg 1.088mg 0%
Лейцин 1.796mg 1.919mg 0%
Лизин 2.03mg 2.168mg 0%
Метионин 0.654mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.863mg 0.922mg 0%
Валин 1.139mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.651mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.69g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.457g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.17g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +55.7%
Содержит больше ДругоеДругое +122.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.45g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +232.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.