Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +726.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +534.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1304.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +726.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +534.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1304.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +497.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3431.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +497.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3431.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +366.3%
հավասար Ջուր - 63.64
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +366.3%
հավասար Ջուր - 63.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +724.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.2%
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +724.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Կակղամորթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Կակղամորթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.13g Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 22.1g 25.55g Կակղամորթ
Ճարպեր 12.35g 1.95g Սաղմոն
Ածխաջրեր 0g 5.13g Կակղամորթ
Կալորիականություն 206kcal 148kcal Սաղմոն
Կալցիում 15mg 92mg Կակղամորթ
Երկաթ 0.34mg 2.81mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 30mg 18mg Սաղմոն
Ֆոսֆոր 252mg 338mg Կակղամորթ
Կալիում 384mg 628mg Կակղամորթ
Նատրիում 61mg 1202mg Սաղմոն
Ցինկ 0.43mg 2.73mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.049mg 0.688mg Կակղամորթ
Մանգան 0.016mg 1mg Կակղամորթ
Սելեն 41.4µg 64µg Կակղամորթ
Վիտամին A 230IU 570IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 69µg 171µg Կակղամորթ
Վիտամին E 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 3.7mg 22.1mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.34mg 0.15mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.426mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 8.045mg 3.354mg Սաղմոն
Վիտամին B5 1.475mg 0.68mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 0.11mg Սաղմոն
Folate, total 34µg 29µg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.8µg 98.89µg Կակղամորթ
Վիտամին K 0.1µg Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.286mg Կակղամորթ
Տրեոնին 0.969mg 1.099mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.018mg 1.112mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.796mg 1.798mg Կակղամորթ
Լիզին 2.03mg 1.909mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.654mg 0.576mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.915mg Կակղամորթ
Վալին 1.139mg 1.116mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.651mg 0.49mg Սաղմոն
Խոլեստերին 63mg 67mg Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 2.397g 0.188g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0.146g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0.138g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.104g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 0.172g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 0.552g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Կակղամորթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Սաղմոն
1063%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 1141mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.209g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: