Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +89.8%
հավասար Կալցիում - 14
հավասար Մագնեզիում - 30
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +89.8%
հավասար Կալցիում - 14
հավասար Մագնեզիում - 30

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +3175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19%
հավասար Վիտամին B6 - 0.616
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +3175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19%
հավասար Վիտամին B6 - 0.616

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 63.52
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 63.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +114.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.1%
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.119 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +114.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Հնդկահավի միս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Հնդկահավի միս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.06g Հնդկահավի միս
Սպիտակուցներ 22.1g 28.55g Հնդկահավի միս
Ճարպեր 12.35g 7.39g Սաղմոն
Ածխաջրեր 0g 0.06g Հնդկահավի միս
Կալորիականություն 206kcal 189kcal Սաղմոն
Կալցիում 15mg 14mg Սաղմոն
Երկաթ 0.34mg 1.09mg Հնդկահավի միս
Մագնեզիում 30mg 30mg
Ֆոսֆոր 252mg 223mg Սաղմոն
Կալիում 384mg 239mg Սաղմոն
Նատրիում 61mg 103mg Սաղմոն
Ցինկ 0.43mg 2.48mg Հնդկահավի միս
Պղինձ 0.049mg 0.093mg Հնդկահավի միս
Մանգան 0.016mg 0.014mg Սաղմոն
Սելեն 41.4µg 29.8µg Սաղմոն
Վիտամին A 230IU 39IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 69µg 12µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.14mg 0.07mg Սաղմոն
Վիտամին D 526IU 15IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 0.4µg Սաղմոն
Վիտամին C 3.7mg 0mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.34mg 0.045mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.281mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B3 8.045mg 9.573mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.475mg 0.948mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 0.616mg Սաղմոն
Folate, total 34µg 9µg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.8µg 1.02µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 0µg Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.291mg Հնդկահավի միս
Տրեոնին 0.969mg 1.004mg Հնդկահավի միս
Իզոլեյցին 1.018mg 0.796mg Սաղմոն
Լեյցին 1.796mg 1.925mg Հնդկահավի միս
Լիզին 2.03mg 2.282mg Հնդկահավի միս
Մեթիոնին 0.654mg 0.724mg Հնդկահավի միս
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.903mg Հնդկահավի միս
Վալին 1.139mg 0.902mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.651mg 0.749mg Հնդկահավի միս
Խոլեստերին 63mg 109mg Սաղմոն
Տրանս ճարպ 0.101g Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 2.397g 2.155g Հնդկահավի միս
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0.005g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0.008g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.008g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 2.647g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 2.119g Սաղմոն
20:2 n-6 c,c 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հնդկահավի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g Հնդկահավի միս
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Հնդկահավի միս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Սաղմոն
50%
Հնդկահավի միս
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
46%
Հնդկահավի միս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.242g)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is cheaper (difference - $11)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: