Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1876.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +520.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1876.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +520.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +547%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +757.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +547%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +757.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +297.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.8
հավասար Ջուր - 61.15
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +297.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.8
հավասար Ջուր - 61.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +275.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.5%
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.212 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +275.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Միդիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Միդիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.39g Միդիա
Սպիտակուցներ 22.1g 23.8g Միդիա
Ճարպեր 12.35g 4.48g Սաղմոն
Ածխաջրեր 0g 7.39g Միդիա
Կալորիականություն 206kcal 172kcal Սաղմոն
Կալցիում 15mg 33mg Միդիա
Երկաթ 0.34mg 6.72mg Միդիա
Մագնեզիում 30mg 37mg Միդիա
Ֆոսֆոր 252mg 285mg Միդիա
Կալիում 384mg 268mg Սաղմոն
Նատրիում 61mg 369mg Սաղմոն
Ցինկ 0.43mg 2.67mg Միդիա
Պղինձ 0.049mg 0.149mg Միդիա
Մանգան 0.016mg 6.8mg Միդիա
Սելեն 41.4µg 89.6µg Միդիա
Վիտամին A 230IU 304IU Միդիա
Վիտամին A, RAE 69µg 91µg Միդիա
Վիտամին E 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 3.7mg 13.6mg Միդիա
Վիտամին B1 0.34mg 0.3mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.42mg Միդիա
Վիտամին B3 8.045mg 3mg Սաղմոն
Վիտամին B5 1.475mg 0.95mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 0.1mg Սաղմոն
Folate, total 34µg 76µg Միդիա
Վիտամին B12 2.8µg 24µg Միդիա
Վիտամին K 0.1µg Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.267mg Միդիա
Տրեոնին 0.969mg 1.025mg Միդիա
Իզոլեյցին 1.018mg 1.036mg Միդիա
Լեյցին 1.796mg 1.676mg Սաղմոն
Լիզին 2.03mg 1.779mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.654mg 0.537mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.853mg Սաղմոն
Վալին 1.139mg 1.04mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.651mg 0.457mg Սաղմոն
Խոլեստերին 63mg 56mg Միդիա
Հագեցած ճարպ 2.397g 0.85g Միդիա
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0.506g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0.276g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.044g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 1.014g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 1.212g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Միդիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Սաղմոն
286%
Միդիա
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
198%
Միդիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 308mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միդիա
Միդիա is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.547g)
Which food is cheaper?
Միդիա
Միդիա is cheaper (difference - $6)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: