Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Croaker սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Croaker

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+321.1%

հավասար Երկաթ ~0.86mg

հավասար Ցինկ ~0.52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Croaker

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+547.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+36.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+104.5%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~34µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	10.045mg	4.3mg	36%
Վիտամին B12	2.87µg	2.1µg	32%
Ֆոսֆոր	371mg	217mg	22%
Մագնեզիում	122mg	42mg	19%
Վիտամին B6	0.462mg	0.26mg	16%
Սելեն	46.8µg	38.8µg	15%
Սպիտակուցներ	25.72g	18.2g	15%
Վիտամին A	149µg	23µg	14%
Նատրիում	60mg	348mg	13%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Կալիում	505mg	340mg	5%
Վիտամին B1	0.044mg	0.09mg	4%
Վիտամին B5	0.865mg	0.74mg	3%
Ածխաջրեր	0g	7.54g	3%
Մանգան	0.019mg	0.08mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.4g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	2.917g	2%
Վիտամին B2	0.154mg	0.13mg	2%
Հագեցած ճարպ	3.214g	3.476g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	5.32g	1%
Կալորիականություն	231kcal	221kcal	1%
Պղինձ	0.053mg	0.065mg	1%
Երկաթ	0.91mg	0.86mg	1%
Ճարպեր	13.38g	12.67g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.14g	N/A
Խոլեստերին	85mg	84mg	0%
Կալցիում	28mg	32mg	0%
Ցինկ	0.56mg	0.52mg	0%
Folate, total	35µg	34µg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.788mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.847mg	0%
Լեյցին	2.09mg	1.48mg	0%
Լիզին	2.362mg	1.571mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.525mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.742mg	0%
Վալին	1.325mg	0.947mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.525mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0.113g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.089g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.079g	N/A