Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Orange roughy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +179%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +263.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +520.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1444.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +589.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +510.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Orange roughy DV% diff.
Վիտամին B12 2.87µg 0.47µg 100%
Սելեն 46.8µg 88.3µg 75%
Վիտամին B3 10.045mg 1.82mg 51%
Ֆոսֆոր 371mg 102mg 38%
Վիտամին B6 0.462mg 0.067mg 30%
Մագնեզիում 122mg 18mg 25%
Ճարպեր 13.38g 0.9g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 0.184g 17%
Վիտամին B5 0.865mg 0.056mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.214g 0.034g 14%
Վիտամին A 149µg 24µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 0.439g 13%
Վիտամին E 1.87mg 12%
Կալիում 505mg 181mg 10%
Folate, total 35µg 5µg 8%
Վիտամին B2 0.154mg 0.063mg 7%
Սպիտակուցներ 25.72g 22.64g 6%
Կալորիականություն 231kcal 105kcal 6%
Վիտամին C 4.1mg 0mg 5%
Երկաթ 0.91mg 1.13mg 3%
Ցինկ 0.56mg 0.32mg 2%
Պղինձ 0.053mg 0.075mg 2%
Կալցիում 28mg 11mg 2%
Խոլեստերին 85mg 80mg 2%
Մանգան 0.019mg 0.037mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Նատրիում 60mg 69mg 0%
Վիտամին B1 0.044mg 0.045mg 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 1.03mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 1.058mg 0%
Լեյցին 2.09mg 1.797mg 0%
Լիզին 2.362mg 2.092mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.728mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.869mg 0%
Վալին 1.325mg 1.083mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0.474mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0.006g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0.025g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.069g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1386.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~66.97g
հավասար Այլ ~9.49գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1208%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1346.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: